Архив категории » Анти-Зеланд «

11.07.2013 | Автор:

TOC o "1-5" h z О нашей книге…………………………………………………………….. 3

Вступление.

Мечты сбываются и не сбываются…………………………….. 5

Часть 1. МУЖСКАЯ.

Механика трансерфинга и не только………………………… 14

Линия грез…………………………………………………………… 14

Каша из топора…………………………………………………….. 23

Великое кочевье дубов-гигантов………………………….. 27

Закон кошачьей безысходности……………………………. 31

Я маятник воздвиг себе нерукотворный………………. 37

Энергетический дозор…………………………………………. 41

Трансерфинг и Пустота………………………………………… 47

Мусорный ли ящик голова?…………………………………. 49

Или ишак сдохнет, или хан умрет………………………… 57

Театральный роман-с……………………………………………. 59

Запах мысли…………………………………………………………. 63

Кина не будет — кинщик заболел!……………………….. 68

А король-то голый! ……………………………………………… 71

По ту сторону добра и зла……………………………………. 76

И все-таки он работает?……………………………………….. 80

Думать вредно? ……………………………………………………. 84

Ногу свело……………………………………………………………. 86

Кривые зеркала…………………………………………………….. 90

Общественный транспорт…………………………………….. 95

Управление погодой…………………………………………….. 99

От работы кони дохнут……………………………………….. 103

Деньги-денежки…………………………………………………… 108

Заблудившимся арендодателям

Посвящается………………………………………………………… 111

Часть 2. ЖЕНСКАЯ.

Трансерфинг: здоровье, мода и не только…………….. 118

Мои мысли — мои скакуны………………………………… 118

И снится чудный сон Татьяне……………………………… 123

Что надо для здоровья?………………………………………… 128

Проценты с основного капитала…………………………… 132

Игры, в которые играют женщины?……………………… 134

Призраки бледного вида……………………………………….. 137

Избыточный, нормальный, идеальный…………………. 139

Есть идея!……………………………………………………………… 143

Но знатная леди и Джуди ОТрэди………………………… 146

Не обманешь — не продашь……………………………………….. 148

Мифы и заблуждения…………………………………………… 149

По закону джунглей…………………………………………….. 151

Порочный замкнутый круг…………………………………… 154

На войне

Как на войне………………………………………………………….. 159

Два пути и золотая середина………………………………… 165

Король и нищий……………………………………………………. 169

Выбирайте цели правильно!…………………………………. 172

Доверяй, но проверяй!………………………………………….. 175

Поучительная анатомия……………………………………….. 179

Ищем причины…………………………………………………….. 184

Режим — это святое? …………………………………………… 185

Профилактика превыше всего!……………………………… 188

Синдром пустой тарелки……………………………………… 190

Простой способ…………………………………………………….. 192

Нет «диетической» философии!……………………………. 194

Наслаждение вкусом…………………………………………….. 197

Медленно, еще медленнее!…………………………………… 201

Искусство быть мудрым………………………………………. 203

В плену иллюзий………………………………………………….. 208

Под давлением…………………………………………………….. 211

Ловушка имиджа…………………………………………………. 214

Полюбите себя!…………………………………………………….. 217

Учитесь защищаться…………………………………………….. 220

«За» и «против» …………………………………………………… 227

«Библия» раздельного питания…………………………….. 232

Здоровье — не божий дар!……………………………………. 236

Сохранить здоровье чтоб……………………………………… 243

Популярное издание

ПРЕОБРАЖЕНСКИЙ Николай Николаевич, ПРЕОБРАЖЕНСКАЯ Вера Федоровна

Анти-Зеланд,

Или На халяву и уксус сладкий

Ответственный редактор Оксана Морозова

Технический редактор Галина Логвинова

Корректор Елена Елецкая

Макет обложки: Юлия Ханукаева

Компьютерная верстка: Лариса Зайцева

Сдано в набор 20.12.2006 г.

Подписано в печать 28.01.2007 г.

Формат 84×108 V32* Бумага типографская № 2. Гарнитура «Школьная». Тираж 4 000.

Заказ № 2418.

Издательство «Феникс»

344082, г. Ростов-на-Дону, пер. Халтуринский, 80. Тел.: (863) 261-89-76, тел./факс: (863) 261-89-50. E-mail: Morozovatext@aaanet. ru

Отпечатано с готовых диапозитивов в ОАО «ИПГТ «Курск». 305007, г. Курск, ул. Энгельса, 109.

E-mail: Kursk-2005@yandex. ru Www. petit. ru Качество печати соответствует качеству предоставленных заказчиком диапозитивов.

Для крупнооптовых покупателей

344082, г. Ростов-на-Дону, пер. Халтуринский, 80 Тел. (863) 261-89-53, e-mail: Torg@phoenixrostov. ru

Представительства в г. Москва

Ул. Космонавта Волкова, 25/2, 1-й этаж, (м «Войковское») Директор — Моисеенко Сергей Николаевич Тел.: (095) 156-05-68, 450-08-35, 8-916-526-4376 e-mail: Fenix-m@yandex. ru

Ш. Фрезер, д. 17, район метро «Авиамоторная»

Директор — Мячин Виталий Васильевич Тел.: (095) 517-32-95, 107-44-98, 711-79-81 e-mail: Mosfen@Pochta.Ru, Mosfen@Bk.Ot

Издательский Торговый Дом «КноРус»

Ул. Б. Переяславская, 46, (м «Рижская», «Пр. Мира») Тел. (095) 680-02-07, 680-72-54, 680-92-13 e-mail: Phoenix@knorus. ru

Представительство в г. Санкт-Петербург

198096, г. Санкт-Петербург, ул. Кронштадская, 11, офис 17 тел.: (812) 335-34-84, e-mail: Fnx. spb@mail. ru Директор: Стрельникова Оксана Борисовна

Представительство в г. Новосибирск

ООО «ТОП-Книга». Новосибирск, ул. Арбузова 1/1 Директор — Вяльцева Ирина

Тел.: (3832) 361028 доб. 165, e-mail: Phoenix@top-kniga. ru

Представительство в Украине

ООО «Кредо». Донецк, пр. Ватутина, 2 (офис 401) тел. +38 062 — 345-63-08, 339-60-85, e-mail: Moiseenko@skif. net

Самара и Тольятти

«Чакона» — книготорговая фирма

Г. Самара, ул. Чкалова, д. 100. Тел. (846) 242-96-30 г. Тольятти, 15-й квартал, ул. Автостроителей, 56а, 2-й эт. (8482) 30-84-17, 76-29-05.

Интернет-магазин: Www. chaconne. ru

Сайт Издательства «Феникс» Http://www. phoenixrostov. ru

По вопросам издания книг обращаться:

Тел. 8-863-2618950, e-mail: Office@phoenixrostov. ru

10.07.2013 | Автор:

Андерсен Г.-Х. Сказки. Библиотека в кармане — 7.

Галич А. Возвращение. — Л.: Музыка, 1990.

Гоголь Н. В. Мёртвые души. БУБ «Всемирная литература» (диск 1).

Ильф ИПетров Е. Двенадцать стульев. БУБ «Всемирная литература» (диск 1).

Лукьяненко С. Линия грёз. БУБ «Всемирная ли­тература» (диск 2).

Пелевин В. Чапаев и Пустота. БУБ «Всемирная литература» (диск 2).

Прутков Козьма. Плоды раздумья. БУБ «Все­мирная литература» (диск 2).

Соловьёв Л. Повесть о Ходже Насреддине. Биб­лиотека в кармане — 7.

Стругацкие А. и В. Сказка о Тройке. БУБ «Все­мирная литература» (диск 2).

Шекли Р. Обмен разумов. БУБ «Всемирная ли­тература» (диск 2).

Шекли Р. Запах мысли. БУБ «Всемирная лите­ратура» (диск 2).

Финней Д. Меж двух времен. — М.: Мир, 1972.

Финней Д. Меж трех времен. БУБ «Всемирная литература» (диск 2).

Полная энциклопедия здорового питания. — СПб.: Сова; М.: Изд-во ЭКСМО-Пресс, 2002.

Полная энциклопедия народной медицины. — СПб.: Сова; М.: Изд-во ЭКСМО — Пресс, 2002.

Успех. Главные методы достижения. — СПб.: Прайм-ЕВРОЗНАК, М.: ОЛМА-ПРЕСС, 2004.

Берн Э. Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры. — Лениздат, 1992.

Бишоп С. Как делать все по-своему. — СПб.: Пи­тер, 2003.

Карнеги Д. Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично. DVD «Все­мирная литература» (диск 1).

Карнеги Д. Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей. DVD «Всемирная литература» (диск 1).

Карнеги Д. Как перестать беспокоиться и начать жить. — Минск: Попурри, 2002.

Кови С. Главное внимание — Главным вещам. — Минск: Попурри, 2002.

Шелтон Г. Основы раздельного питания. — М., 1998.

Хилл Н. План достижения успеха: 365 размыш­лений о том, как сделать каждый свой день удач­ным. Минск: Попурри, 2002.

Cannonf Geoffrey, and Hetty Einzig. Stop Dieting Because Dieting Makes You Fat. — New York: Simon and Shuster, 1985.

Crook, Marion. The Body Image Trap. — Washington: International Self-Counsel Press Ltd., 1991.

Egger, Garry and Boyd Swinburn. The Fat Loss Handbook. — Sydney: Allen & Unwin, 1996.

Hirschmann, Jane and Carol Munter. When Woman Stop Hating Their Bodies. — Melbourne: Reed Books, 1995.

Kausman, Rick. If Not Dieting, Then What? — Sydney: Allen & Unwin, 1998.

McFadden, Judith and Jenny McFadden. Diet No More! Melbourne: Penguin Books, 1995.

Millman, Marcia. Such a Pretty Face: Being Fat in America. — New York: W. W. Norton Co., 1980.

Polivy, J., and C. P. Herman. Breaking the Diet Habit: The Natural Weight Alternative. — New York: Basic Books Ink., 1983.

Polivy, Janet and Herman, Peter. Fat is a Phychological Issue. — New Scientist, November 1991, pp. 35-9.

Roberts, Nancy. Breaking All the Rules: Feeling Good and Looking Great No Matter What Your Size. — New York: Viking Penguin, 1985.

Santich, Barbara. What the Doctors Ordered. — Hyland House: Melbourne, 1995.

U. S. Department of Agriculture, U. S. Department of Health and Human Services. Nutrition and You Health: Dietary Guidelines for Americans. 1990.

The Family Guide to Health Problems. — Rogers Media, 2001.

10.07.2013 | Автор:

…Очень вырос в целом мире Гэиппа вирус, три-четыре. Ширятся, растут заболевания. Если хилый — сразу в гроб. Сохранить здоровье чтоб, Применяйте, люди, обтирания…

В. Высоцкий

В той же самой главе «Энергия и здоровье» В* Зе — ланд среди разнообразных советов и рекомендаций на предмет того, «как можно заметно улучшить здо­ровье и повысить свою энергетику», пишет о пользе контрастного душа. Не могу удержаться и не приве­сти цитату, где говорится об этом воистине удиви­тельном средстве улучшения здоровья.

«А что может дать душ? Дело в том, что душ интенсивно воздействует практически на все орга­ны нашего тела. В результате получается колос­сальный эффект:

— активизируются все биологические процессы;

— раскачиваются застои в организме;

— прочищается и возрождается кровеносная система;

— все внутренние органы и кожа получают за­ряд здоровья;

— исчезает аритмия сердца;

— увеличивается количество лейкоцитов и крас­ных телец в крови;

— увеличивается мышечная масса;

— восстанавливается работоспособность;

— укрепляется нервная система;

— улучшается обмен веществ;

— весь организм интенсивно очищается и омо­лаживается;

— нормализуется электрический заряд тела;

— повышается энергетика;

— тренируется сердце, как при беге трусцой…

Никаких особых усилий над собой делать не

Приходится. Это не только необременительно, но к тому же приятно. Неужели вы можете от всего этого отказаться?

Секрет эффективности контрастного душа очень прост: непосредственному воздействию под­вергается самый большой орган тела — кожа, Кожа составляет 20% от общего веса человека. Можно, руководствуясь внутренним намерением, напрягать себя, нагружать отдельные мышцы, испытывать организм на прочность. А можно безо всякого на­пряжения воли предоставить телу самому о себе позаботиться. Вы не тренируетесь, а наблюдаете, как тело тренируется само.»

Не имея возражений «по существу» — то есть от­носительно действительной пользы контрастного душа,— просто смешно читать такое! Даже неспеци­алисту понятно, что это, мягко говоря, не совсем так, как пытается нас уверить В. Зеланд. Исходя из его логики, аритмию сердца нужно лечить исключитель­но контрастным душем, и таким же образом и нара­щивать мышечную массу. Надо же, как все просто!

Вообще нужно сказать, что во многих, если не сказать во всех советах и рекомендациях В. Зеланда касательно оздоровления и поддержания здоро­вья отчетливо прослеживается одна мысль. Автор постоянно подчеркивает, что ни оздоровление, ни забота о здоровье, ни здоровый образ жизни не по­требуют от пациента (простите, от читателя) прак­тически никаких усилий. Во всяком случае, у меня сложилось такое представление после рассказов о необременительности упражнений, «о роскошном по­

Дарке для ленивых» и т. д. Можете еще раз вернуться к авторскому тексту.

Все как в рекламе разнообразных средств для по­худения — «вы ничего не делаете и худеете». Или как в рекламе печально известных «пирамид» — «вкладываете 100 рублей и получаете прибыль 300%». Или еще интереснее— «закопай денежку на пустыре, и вырастет золотое деревце», как сове­товала лиса Алиса простодушному Буратино. Мож­но бы еще в сотый раз сослаться на слова известных врачей, профессоров, академиков, специалистов в области здорового питания, но я думаю, что это и так понятно — без усилий самого человека ничего не изменится.

Уверения типа «вы ничего не делаете и при этом худеете» или «ваша мышечная масса растет безо всяких усилий с вашей стороны» и прочие в этом же роде могут принимать за чистую монету люди неосведомленные, легковерные и простодушные. И подобные заявления эксплуатируют печально из­вестную и «воспетую» во множестве шуточек и анек­дотов любовь людей к халяве — простите за гру­бость, но более подходящего слова не подберешь.

Слаб человек, ленив и жаден, и хотелось бы ему без труда таскать и таскать вкусных жирных рыбок из пруда. Хоть и имел он возможность много раз убедиться в том, что и золотые деревца не растут на пустырях, сколько их не поливай, и деньги ну ни­как не хотят приносить прибыль в 300%, и уксус все равно кислый, но все равно думает, что в его случае закон не сработает и будет его случай исклю­чением из правил. И продолжает он наступать на те же самые грабли.

Грабли так и останутся граблями, даже если на­звать их, допустим, маятником болезни или каким — нибудь другим нехорошим словом. Излучая энер­гию на частоте граблей — тьфу, маятников! — вы «подпитываете их энергией, попадаете к ним в за­висимость и перемещаетесь на болезненные линии жизни», учит В. Зеланд. Что характерно, начинает­ся это болезненное перемещение в среднем возрасте и ближе к старости. В молодости же ничего подоб­ного не происходит. Отчего это?

Все очень просто, объясняет В. Зеланд, дело в том, что в это счастливое время вопросы здоровья и не­здоровья вас совершенно не занимали, никакого значения вы им не придавали, даже не задумыва­лись о них. Что касается энергетического излуче­ния, то излучали вы и в детстве, и в отрочестве, и в юности, однако таким образом, что частоты маят­ников болезней были как бы заблокированы.

Вот вкратце маятниковая теория болезней по Зеланду. В ней не было бы абсолютно ничего ценно­го, ни предусмотри она два хитрющих метода вос­становления пошатнувшегося здоровья, точнее, об­ретения прежнего здоровья практически в полном объеме: метод провала заболевания-маятника и ме­тод его гашения.

Любой из нас хоть раз в жизни, да чем-нибудь болел. Некоторые болели два раза или даже три. Однако и одного раза вполне достаточно для того, чтобы убедиться, насколько неприятная и беспокой­ная это штука — болезнь. Например, насморк и го­ловная боль создают дискомфорт и прочее, что, го­воря без обиняков, натурально мешает нам жить. Кроме того, все это вместе взятое еще и излучает, а излучать оно может только одно: отвратительные негативные мысли и эмоции.

Энергоинформационное пространство засоряется, полезные частоты забиваются, линии перегружают­ся, скользить по ним становится все сложнее и слож­нее. Но это только одна сторона медали. Другая — еще хуже. Бурлящая и клокочущая нехорошая энер­гия становится хорошим фундаментом для разных маятников. А их медом не корми, дай только усво­ить нехорошую энергию.

Маятники, порожденные здоровьем, являются одними из самых могущественных. Это, прежде все­го, само здоровье и система здравоохранения. По­смотрите, сколько понастроено больниц, клиник, амбулаторий, аптек. На этого ненасытного молоха вкалывают от зари до зари целые институты и от­расли науки, заводы, фабрики, артели…

Плечом к плечу с вооруженной до зубов и осна­щенной по последнему слову науки и техники ар­мией врачей стационаров излучают нехорошую энер­гию «летучие отряды» участковых и семейных вра­чей. Дело зашло настолько далеко, что завели вся­кие ветеринарные клиники, в которых лечат несча­стных, ни о чем не подозревающих животных, ко­торые, наверняка, ничего такого на частоте маят­ников здравоохранения не излучают…

Структура, как вы сами видите, мощная, укоре­нившаяся, пуленепробиваемая. В оппозиции к ней находятся всевозможные маятники болезней: мик­робы, вирусы, бактерии и прочие неклеточные и одноклеточные образования. Добавьте сюда эпиде­мии, пандемии и все остальные случаи массового распространения инфекционных заболеваний, что­бы полностью представить картину.

«Декларированная цель маятников медицины — борьба с болезнями. На деле эта борьба порожда­ет массу негативных явлений, свойственных дес­труктивным маятникам, потому что их главная цель— удержать и привлечь приверженцев»,— говорит В. Зеланд, не стесняясь называть вещи сво­ими именами.

Понятно, как привлекает приверженцев, допус­тим, вирус гриппа. Маятники медицины орудуют гораздо хитрее. Они коварно завлекают вас в свои сети, не останавливаясь ни перед чем и не гнушаясь открытым текстом выдавать информацию о болез­нях по радио, по телевидению или в прессе.

В рамках глобальной теории трансерфинга В. Зе — ландом разработана методика идентификации маят­ников и борьбы с ними. Она проста, но эффективна:

«…Если вы будете игнорировать эту информа­цию, то есть пропускать мимо ушей, не принимать всерьез, маятник будет обескуражен и оставит вас в покое — это его провал. Если вы будете встре­чать эту информацию идиотским смехом и издев­ками, маятник в ужасе помчится от вас прочь — это его гашение».

Метод провала дает отличные результаты, стоит только выключить радио и телевидение, прекра­тить разговаривать с сослуживцами, сократить бол­товню с друзьями и ограничить круг домашнего общения.

Не менее эффективен и метод гашения. Допус­тим, вы перебрали накануне мороженого, вас лихо­радит, знобит, поднялась температуры, болит гор­ло — иными словами, налицо типичнейший маят­ник простуды. Вызвав по телефону участкового вра­ча, действуйте по схеме: пропускайте мимо ушей все его рекомендации и встречайте идиотским сме­хом и издевками — желательно без рукоприклад­ства — предложение померить температуру или из­мерить пульс.

Уверяю вас, какими бы толстокожестью, невоз­мутимостью и хладнокровием не обладал этот тип, он в ужасе помчится от вас прочь (выписав, тем не менее, бюллетень). Дело сделано: вы на время осво­бодились от маятника работы, загасив к тому же маятник медицины…

10.07.2013 | Автор:

Человек собрал воедино мудрость всех своих предков, и, гляди-ка, каков болван!

Э. Канетти

Говоря о поддержании и укреплении здоровья, здоровом образе жизни, нельзя обойти такую про­блему, которую можно условно назвать «особеннос­ти национального отношения к здоровью». В нашем российском менталитете заложено совершенно сво­еобразное отношение к здоровью, здоровому образу жизни. Мне кажется, следующая цитата практичес­ки целиком и полностью описывает наши «взаимо­отношения» с самым ценным, что мы имеем, — с нашим здоровьем.

«Свойства нервной системы, доставшиеся нам от животных предков, определили душевные конфлик­ты, касающиеся здоровья: человек не может сдер­жать себя в еде, заставить делать физкультуру, даже если он верит в полезность такого режима. Если он сейчас здоров, то будущие болезни представляют для него малореальную угрозу, и хотя жизнь бес­ценна, посибаритствовать сейчас приятнее. Другое дело, когда только что заболел: реальность угрозы сразу резко возросла, и тут не до шуток. Если авто­ритетный врач скажет, то можно и пострадать: поститься и потеть от гимнастики. Правда, слабо­го и это не пробирает, он адаптируется к мысли об опасности, скоро бросает всякие режимы и плывет по течению: ест вдоволь и просиживает все вечера перед телевизором.»

Написано это довольно давно Н. М. Амосовым, не устававшим пропагандировать здоровый образ жиз­ни. И публично — в своих книгах, лекциях, и соб­ственным примером. Со времени публикации книги Н. М. Амосова «Раздумья о здоровье» прошло уже довольно много времени, но с тех пор в нашем с вами отношении к здоровью, к сожалению, не мно­гое изменилось.

Во всяком случае, говорить о каких-то глобаль­ных изменениях не приходится. Это подтверждается данными социальных опросов, показывающими раз­личия в отношении к здоровью и здоровому образу жизни жителей Старого и Нового Света и нас с вами.

Жители Старого и Нового Света, буквально по­мешанные на здоровом образе жизни, твердо увере­ны, что здоровье — не божий дар, а результат целе­направленных усилий самого человека. Для евро­пейцев и американцев свойственно рациональное отношение к здоровью, выражающееся в серьезном контроле и профилактике.

Нам же, как показывают результаты опросов, привычка к планированию и рационализм не свой­ственны, что особенно ярко проявляется в отноше­нии к здоровому образу жизни. Не станете же вы утверждать, что принципы здорового питания, за­нятия спортом для здоровья, контроль и профилак­тика получили повсеместное и широкое распростра­нение? Разумеется, есть положительные изменения в этом плане, но говорить о том, что мода на здоро­вье захватила россиян от мала до велика, было бы преждевременно.

Кстати, к месту хотелось бы привести цитату из В. Зеланда, которая тоже иллюстрирует наше с вами отношение к здоровью. И полностью согласиться в этом вопросе с уважаемым автором.

«Всем разумом вы признаете, что надо вести здо­ровый образ жизни, отказаться от вредных привы­чек, выполнять физические упражнения, упо­треблять здоровую пищу и так далее. Но на самом деле старые привычки засели глубоко, вы старае­тесь выполнять правила здорового образа жизни только потому, что «так надо», а вообще-то вам про­сто лень.»

Данные ряда социологических опросов убежда­ют, что наше отношение к здоровью в корне отли­чается от свойственного европейцам или американ­цам. Может быть, именно с этим, а не с другими причинами, связана и наша продолжительность жизни, и ее качество?

Мы привыкли думать, что современный город­ской человек, изнеженный благами цивилизации, слаб, хил и здоровья лишен почти что напрочь.

В доказательство вам приведут и плохую экологию, и некачественное питание, и массу других причин. Однако несмотря на все это милостивая природа скроила наш организм с воистину безграничным запасом прочности.

Генетически недоброкачественный материал под­вергался жестокой выбраковке на протяжении все­го процесса эволюции, и поэтому сколько-нибудь серьезные врожденные генетические дефекты био­химии встречаются крайне редко.

Вот что пишет по этому поводу Н. М. Амосов в книге «Раздумья о здоровье»:

«…Тело человека, наши телесные функции — животные, и никакие другие. И человек ничуть не хуже или слабее, чем его дальние родственники. Возможно, даже сильнее. Цивилизация еще не ус­пела переделать его генофонд. Так, во всяком слу­чае, утверждают генетики. Будем надеяться, что и не успеет».

То, что наш организм действительно скроен с большим запасом прочности, еще совсем не означа­ет, что ресурсы организма безграничны и от нас не требуется усилий по поддержанию здоровья. К чему приводит пренебрежение заботой о здоровье, всем известно.

«Человек умен, но ленив и жаден. Он не пред­назначен природой для сытой и легкой жизни. За удовольствие поесть и отдыхать в тепле он должен платить болезнями. Если перегнуть палку в первом, то есть в удовольствиях, то плата может оказаться чересчур большой. Телесные страдания могут погло­тить все удовольствия от благ цивилизации. Нельзя рассчитывать на то, чтобы все выполняли строгий режим здоровья, отказывая себе во всем, но можно попытаться убедить людей соблюсти некоторую меру: ограничивать себя ровно на столько, чтобы не пере­ходить грани больших болезней.» Правда, Н. М. Амосов здесь делает оговорку, что он несколько пре­увеличил для остроты.

Далее он утверждает, что неправильное поведе­ние людей является более частой причиной их бо­лезней, чем внешние воздействия или слабость че­ловеческой психики.

Кто-то может возразить, что здоровый образ жиз­ни — удовольствие дорогое. Не спорю, регулярно по­сещать бассейн или модный фитнес-клуб не каждому по карману. Уверяю вас, есть масса других, менее модных и гораздо менее обременительных для бюд­жета возможностей поддерживать форму. Стоит толь­ко захотеть, как вы немедленно их «обнаружите»!

Точно так же могут найтись возражения на пред­мет здорового питания — тоже, мол, дорого, чуть ли не вообще недоступно. Ну, если понимать под здоро­вым питанием регулярное употребление свежевыжа­того апельсинового сока по утрам и салат из авокадо на обед, то с этим тоже можно согласиться.

Однако любой врач вам скажет, что вполне мож­но обеспечить здоровое питание, обходясь тем набо­ром продуктов, которые «произросли» на родной российской почве. К тому же и для здоровья полез­но— организм генетически «приучен» к потребле­нию того, что растет на родной земле, а не в замор­ских странах.

Так что утверждения о том, что здоровый образ жизни — удовольствие дорогое, справедливы лишь отчасти! Практикующие врачи уверяют, что конт­ролю и профилактике препятствуют никак не от­сутствие средств, а элементарная лень, отсутствие желания прикладывать хоть какие-то усилия по поддержанию и сохранению здоровья.

Особое отношение у нас и к болезням. В нашем плохом самочувствии и болезнях мы привыкли ви­нить кого угодно — несчастливую судьбу, плохую экологию, изматывающую работу, насланную пор­чу, — но только не самих себя! Только не наш образ жизни, когда забота о здоровье воспринимается как ограничение свободы, как тягостная повинность, мешающая наслаждаться удовольствиями от жизни.

Совсем как в известном высказывании Марка Твена: «Единственный способ сохранить свое здоро­вье — это есть то, что не хочешь, пить то, что не нравится, и делать то, что противно». Сама необхо­димость ограничивать себя во вредных для здоро­вья, но доставляющих удовольствие привычках вос­принимается нами как стресс, способный довести до депрессии!

В связи со всем вышеизложенным хотелось бы вернуться к предмету нашего разговора — книге В. Зеланда и привести цитату из нее: «Вывод мож­но сделать только один: если хотите иметь здоровье и красоту, меняйте образ жизни. Это означает бро­сить старые привычки и приобрести новые, но не по необходимости, а по убеждению». Целиком и пол­ностью согласна с уважаемым автором!

С одной оговоркой — я думаю, что поменять об­раз жизни можно, изменив не старые привычки, а отношение к здоровью вообще. Отношение, свой­ственное нашему российскому менталитету.

А в качестве руководства к действию хочу опять привести цитату из книги Н. М. Амосова «Раздумья о здоровье».

Все, что автор рекомендует своим читателям и почитателям, а их было и осталось великое множе­ство, было проверено им за множество лет врачеб­ной практики. И не только! В своей книге Н. М. Амо­сов пишет, что на лекциях и публичных выступле­ниях ему всегда задавали вопрос о том, делает ли он сам то, что советует своим слушателям. И он отвечал, что все делает, как советует, все перепро­бовал сам.

«…Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. Человек столь совершенен, что вер­нуть здоровье можно почти с любой точки его упад­ка. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней.

…Величина любых усилий определяется стиму­лами, стимулы — значимостью цели, временем и вероятностью ее достижения. И очень жаль, но еще и характером! К сожалению, здоровье как важная цель встает перед человеком, когда смерть стано­вится близкой реальностью. Однако слабого челове­ка даже смерть не может надолго напугать.

…Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в пи­тании, закалка, время и умение отдыхать. И еще пятое — счастливая жизнь! К сожалению, без пер­вых условий она здоровья не обеспечивает. Но если нет счастья в жизни, то где найти стимулы для уси­лий, чтобы напрягаться и голодать? Увы!

…Природа милостива: достаточно 20-30 минут физкультуры в день, но такой, чтобы задохнуться, вспотеть и чтобы пульс участился вдвое. Если это время удвоить, будет вообще отлично.

…Нужно ограничивать себя в пище. Выбирайте любое: жить постоянно впроголодь и быть тощим все время или есть вволю, а потом, несколько раз в год, голодать совсем.

…Уметь расслабляться — наука, но к ней нужен еще и характер. Если бы он был!»

09.07.2013 | Автор:

Кто сомневается потому, что не знает осно­ваний достоверности, тот простой невежда. На­стоящий скептик тот, кто подсчитал и взвесил основания…

Д- Дидро

«…Врачи предписывают, кулинары готовят, а люди потребляют пищу в любых сочетаниях, игнорируя физиологические пределы возможностей пищевари­тельной системы человека…», — писал Герберт Шел­тон, один из авторов и разработчиков концепции раз­дельного питания. Существует общее убеждение, точ­нее, заблуждение, что желудок в состоянии перера­ботать чуть ли не неограниченное количество пищи, «загружаемой» в него в любых мыслимых и немыс­лимых сочетаниях. И хотя процесс пищеварения от­носительно прост, он подчиняется сложнейшим за­конам физиологии и биохимии, которые игнориру­ются горе-учеными от диететики.

Большинство ныне существующих диет разра­батываются без учета неизбежных процессов бро­жения в желудочно-кишечном тракте, которые вы­зывает совершенно дикая смесь взаимоисключаю­щих продуктов. Разумеется, ни здоровым, ни боль­ным людям, для которых эти так называемые дие­ты «разрабатываются», не может и в голову прий­ти, что беззастенчивые шарлатаны от науки исполь­зуют их как подопытных кроликов и фактически травят доверчивых пациентов за их же собствен­ные деньги.

Ежедневный рацион питания каждого человека, независимо от состояния его здоровья, должен со­ставляться только с учетом физиологических пре­делов пищеварительных желез и их секреций. Бес­препятственное усвоение белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов может быть гаранти­ровано только в том случае, если вы застраховали себя и свой желудок от неправильных комбинаций пищевых продуктов, ибо бродильные процессы и нормальное снабжение организма «строительным материалом» несовместимы.

Вот вкратце суть концепции раздельного пита­ния Герберта Шелтона, которая сводится к опреде­лению совместимости пищевых продуктов и их раз­дельному употреблению.

10 июля 1928 года Герберт Шелтон, посвятив­ший около сорока лет изучению диететики и про­чих наук, опубликовал знаменитую книгу «Правиль­ные сочетания пищевых продуктов» — настоящую «библию» раздельного питания, пользующуюся с тех пор неизменной популярностью в малокультурной и не особенно культурной среде наших сограждан.

Циклический интерес к раздельному питанию подогревается безответственными заявлениями дале­ких от медицины людей, шарлатанов от диететики и звезд эстрады вроде А. Пугачевой или Ф. Киркоро­ва. По их утверждению, именно такая система пита­ния помогла им избавиться от избыточного веса. Впрочем, если во всем верить Ф. Киркорову, то его любимым писателем является… Кто бы вы думали? Конечно, В. Шекспир! Так что выводы делайте сами…

Вернее, выводы сделаны давным-давно, и прак­тически все «фундаментальные» теоретические по­

Сылки этой системы уже опровергнуты учеными, подавляющее большинство которых с утверждения­ми и рекомендациями Г. Шелтона категорически не согласны. Чего стоит, например, заявление Г. Шел­тона о том, что «…для усвоения каждого вида пищи — гороха, творога, мяса, апельсинов… — тре­буется и вырабатывается желудочный сок вполне определенного состава. Например, для белковой пищи требуется кислая среда, мало того, кислот­ность среды изменяется в зависимости от вида бел­ка! Крахмалам такая среда не нужна: их гидролиз протекает в щелочном растворе, а кислоты только затормаживают действие соответствующих фермен­тов. Именно поэтому категорически противопоказа­но единовременное употребление крахмалов и бел­ков. По той же причине нельзя употреблять вместе крахмалсодержащие и кислые продукты, иными словами, нельзя запивать бутерброд томатным со­ком, а плюшку — апельсиновым…».

В этом случае ферменты слюны, говорит Г. Шел­тон, будут деактивированы еще в ротовой полости… Правда, к нашему с вами счастью, есть еще и панк­реатическая железа, выделяющая желудочный сок, который расщепляет и белки, и жиры, и углеводы. Именно на поджелудочную железу, вернее, на ки­шечное пищеварение и ссылаются противники кон­цепции раздельного питания да и просто здравомыс­лящие люди.

Столь упрощенный подход к сложнейшим про­цессам расщепления и всасывания пищи в пищева­рительном тракте, говорят медики, представляющем собой очень сложный и чуткий механизм, есть про­фанация науки и оболванивание потребителя. Лю­бой специалист расскажет вам, что на разных учас­тках пищеварительного тракта действуют различ­ные ферментные системы. Общеизвестен и факт раз­дельного пищеварения белков — в кислой среде желудка и углеводов — в щелочной среде тонкого кишечника…

Измышления Г. Шелтона свидетельствуют толь­ко о том, что он «упустил из виду» тот факт, что процессы переваривания различных компонентов пищи разделены в желудочно-кишечном тракте и во времени, и в «пространстве», иными словами, часть пищи переваривается преимущественно в же­лудке, другая — в тонкой кишке, третья — под воз­действием желчи. У здорового человека все эти про­цессы происходят параллельно и ни в коем случае не мешают друг другу…

Кроме того, Г. Шелтон просто «забыл» о наличии двенадцатиперстной кишки, располагающейся меж­ду желудком и тонким кишечником и «ответствен­ной» за одновременное переваривание белков, жиров и углеводов. Злые языки утверждают, что Герберт «хромал» в анатомии, а попросту говоря, «просачко — вал» соответствующий курс в студенческие годы!

«…Мы не получаем пользы от пищи, которая не усваивается, — писал Герберт Шелтон. — Есть и в то же время портить продукты в пищеварительном тракте означает напрасно расходовать пищу. Но еще хуже, когда испорченная таким образом пища при­водит к образованию ядов, которые очень вредны… Просто поразительно, как много случаев пищевой аллергии исчезает целиком и полностью, когда боль­ные начинают есть пищу в правильных сочетаниях. Вывод прост: прежде они страдали не от аллергии, а от неусвоения пищи. Пищевая аллергия представ­ляет собой белковое отравление. Ненормальное пи­щеварение снабжает систему кровообращения не питательными веществами, а ядами…».

Приравняв пищевую аллергию к… белковому от­равлению, Г. Шелтон превзошел самого себя. Ведь даже ему не могло не быть известно о том, что ал­лергия является иммунным заболеванием, иными словами, если человек страдает пищевой аллерги­ей, то вызывается она не очередностью приема про­дуктов и не зависит от того, «физиологичны» ли сочетания «мясо— хлеб», «горох— мясо», «тво­рог — горох» или нет…

Живописание процессов «гниения продуктов» в желудке здорового человека, вернее, мрачная сюр­реалистическая картина того, как «испорченная в пищеводе пища приводит к образованию ядов, ко­торые вредны»,— это полная профессиональная несостоятельность и безграмотность.

Уж насколько беспомощным был Герберт Шел­тон в вопросах гастроэнтерологии, но ведь и он-то просто обязан был знать о концентрации кислоты в желудке, точнее, о том, что не так-то и много пре­увеличения в выражении «желудок такой, что гвоз­ди переваривать в состоянии»!

09.07.2013 | Автор:

Невежество не есть аргумент…

Б. Спиноза

Надо сказать, что многие мысли, высказанные В. Зеландом в главе «Энергия и здоровье», вызыва­ют несогласие, желание поспорить и привести аргу­менты в пользу своей правоты. Однако, как я уже говорила раньше, обсудить все проблемы и рекомен­дации, о которых пишет Зеланд даже в одной этой главе, просто не представляется возможным.

Полностью соглашаясь с уважаемым автором в том, что касается бесполезности диет, не могу со­гласиться с его категорическими высказываниями относительно ожирения и способов избавления от избыточного веса.

Что касается ожирения, то здесь уважаемый ав­тор, мягко говоря, несколько упрощает проблему. Вот цитата из книги В. Зеланда:

«Ожирение возникает из-за того, что вареная и консервированная пища плохо усваивается, и орга­низм не получает нужных витаминов и микроэле­ментов в достаточном количестве — в вареной пище их мизерное количество. Организм, стремясь вос­полнить недостаток нужных веществ, просит еды снова и снова. А вы думали, чувство голода появля­ется от недостатка калорий? Это еще одно великое заблуждение».

В первую очередь удивляет категоричность и бе­запелляционность этого утверждения. Нужно ска­зать, что даже специалисты, занимающиеся этой проблемой, высказываются по поводу причин воз­никновения ожирения более осторожно. Во мно­гих работах говорится о целом комплексе причин и условий, способствующих возникновению избы­точного веса.

На этом хотелось бы остановиться более подробно.

У многих сложилось устойчивое мнение, что ос­новной — или даже единственной — причиной из­быточного веса является переедание.

Наблюдения за соблюдающими ограничительную диету показывают, что не все так просто. Похуде­ние при гипокалорийной диете отмечается только в самом начале ее применения, а через какое-то вре­мя прекращается даже при очень тщательном вы­полнении всех рекомендаций.

В такой ситуации, когда стрелка весов замирает на одной цифре и упорно не желает двигаться, по­бывали почти все из тех, кто пытался похудеть. При отказе от диеты вес начинает расти. Сам собой на­прашивается вывод: если к ожирению приводит из­быток калорий, то простое уменьшение калорийно­сти рациона должно было бы избавлять от избыточ­ного веса. Раз этого не происходит, значит, причи­на не только в переедании.

Ряд экспериментов американских ученых пока­зывает, что переедание может быть одной из при­чин возникновения избыточного веса. Так, во вре­мя одного эксперимента участники-добровольцы потребляли в день в полтора-два раза больше суточ­ной нормы пищи. При этом темпы роста веса были различными, а у некоторых участников эксперимен­та вес не менялся вообще. Такая ситуация сохраня­лась и при ограничении двигательной активности участников эксперимента. В результате был сделан вывод о том, что у разных людей отмечается раз­личная склонность к развитию ожирения.

Ряд исследований говорит о том, что склонность к полноте передается по наследству. Считается, что если один из родителей имеет избыточный вес, то дети унаследуют в этом случае склонность к полно­те. Однако следует оговориться, что генетическая склонность к полноте — это еще не «гарантия» воз­никновения ожирения. Если человек придержива­ется принципов здорового питания, он вполне смо­жет удерживать свой вес в норме.

Некоторые исследователи, занимающиеся пробле­мами управления весом, полагают, что склонность к полноте связана с пониженной способностью орга­низма к окислению жира.

Отмечается еще ряд причин, которые приводят к возникновению избыточного веса. Одна из широко распространенных — гиподинамия или сокращение энергозатрат. Переход на малоподвижный образ жизни при сохранении прежнего уровня калорий­ности рациона неминуемо приводит к ожирению.

Еще одна причина, о которой говорят и исследо­ватели, и врачи-практики, — увеличение в рационе питания современного человека доли продуктов с высоким содержанием жира.

Кроме того, нужно было бы сказать и еще о це­лом ряде условий, которые можно назвать провоци­рующими факторами в возникновении избыточного веса. К ним можно отнести, например, различные стрессовые ситуации, которыми так богата совре­менная жизнь.

Как видите, причин возникновения избыточного веса множество. И было бы великим заблуждением сводить их только к плохому усвоению вареной и консервированной пищи. Если руководствоваться такой логикой, то и лечить ожирение можно было бы исключительно не вареной и не консервирован­ной пищей!

Однако уважаемый автор, отступая от своих же логических построений, предлагает другое решение проблемы. Какое? Раздельное питание! Говоря о преимуществах раздельного питания, В. Зеланд нео­жиданно (во всяком случае, для меня) делает совер­шенно категорическое заключение: «Ну и конечно, раздельное питание является единственным дей­ственным способом избавления от избыточного веса. Любой другой способ даст только временное незна­чительное улучшение, не говоря уже о побочных эффектах».

Миф о полезности раздельного питания удиви­тельно живуч! Уж сколько раз по этому поводу выс­казывались авторитетные специалисты, сколько раз теорию Г. Шелтона подвергали вполне аргументи­рованной критике, но…

Профессор А. Погожева, руководитель отделения Клиники лечебного питания НИИ питания РАМН утверждает, что теория Г. Шелтона, выдвинутая им в начале прошлого века, научно не обоснована, в специ­альных журналах не обсуждалась. Суть теории раз­дельного питания в том, что у белков, жиров и угле­водов различное время переваривания в желудочно­кишечном тракте, поэтому одни мешают другим. При этом автор теории раздельного питания почему-то ссы­лается на русского физиолога И. П. Павлова. Профес­сор А. Погожева указывает, что И. П. Павлов как раз считал, что пища при смешанном питании лучше пе­реваривается, потому что сразу начинают вырабаты­ваться все пищеварительные ферменты, взаимно до­полняющие друг друга, и еда при этом лучше усваи­вается.

Что же касается эффективности раздельного пи­тания как метода похудения, то при таком односто­роннем питании просто меньше хочется есть, так как однообразная еда быстро надоедает. Может быть, мнение столь авторитетного специалиста по поводу раздельного питания убедит сомневающихся.

Неэффективность раздельного питания в качестве метода похудения была доказана в ходе эксперимен­та, в котором участвовали две группы доброволь­цев. Им был предложен рацион со сниженной кало­рийностью, при этом одна группа участников экспе­римента питалась по принципу раздельного пита­ния, другая группа употребляла смешанную пищу. Изменения веса в обеих группах оказались одина­ковыми.

Вы спросите, а как же тогда объяснить тот факт, что некоторым все же удается похудеть при соблю­дении принципа раздельного питания? Врачи объяс­няют это тем, что худеющие сокращают общую ка­лорийность рациона, как при диетах, кроме того, при раздельном питании строго соблюдается подбор продуктов.

Что же касается самого раздельного питания, за которое так ратует В. Зеланд…

07.07.2013 | Автор:

Однажды кто-то бранил его; он пошел прочь; бранивший направился следом и спросил: «Поче­му ты уходишь?» Аристипп ответил: «Потому что твое право — ругаться, мое право — не слу­шать».

Исторический анекдот

Наша жизнь устроена таким образом, что, хотим ли мы этого или нет, но мы во многом зависим от окружающих нас людей. Одни готовы поддержать нас в самую трудную минуту, другие рады подставить под­ножку тогда, когда мы меньше всего этого ожидаем.

Всем нам знакомо сакраментальное: «Жить в об­ществе и быть свободным от общества нельзя». Но в вашей власти подбирать себе подходящее окруже­ние! Общайтесь с людьми, которые принимают вас такими, какие вы есть, и ценят вас за ваши личные качества.

В тех ситуациях, когда вы вынуждены общаться с людьми, позволяющими себе некорректные заме­чания и рекомендации по поводу потери веса, не стесняйтесь пресекать такие попытки.

Если ваши сослуживцы одолевают вас вопроса­ми по поводу вашего питания или вашего веса, по­мните, что вы не должны давать каких-либо объяс­нений и пояснений. Скажите, что вы не обсуждаете эту тему.

«Я не говорю о диете, болезнях или депрессии.»

«Тема диеты меня не интересует.»

«Я нравлюсь себе такой, какая я есть.»

Если ваш босс позволяет себе комментарии по поводу вашего веса или размера одежды, спросите, что его не устраивает, ваша работа или ваша одеж­да. Спросите, есть ли какая-то связь между компе­тентностью и размером одежды.

Если в магазине продавец позволит себе замеча­ние по поводу вашей нестандартной фигуры или вашего размера, отреагируйте адекватно.

«Со мной все в порядке. А вот с вашим това­ром — нет.»

«У меня подходящий размер. Это у вас неподхо­дящая одежда.»

Если ваши домашние призывают вас к похуде­нию, объясните им, что они заблуждаются насчет полезности диет.

«Сидение на диете — прямой путь к нездоровью. Вы же не хотите, чтобы я заболела?»

«Поддержание стабильного веса гораздо полезнее для здоровья, чем сидение на диете. Разве вы не хотите, чтобы я была здоровой?»

Если ваши подруги призывают вас к похудению, объясните им, что ваша внешность и ваша дружба никак не связаны между собой.

И не комплексуйте по поводу того, что вашему другу не нравится (или перестала нравиться) ваша фигура (или ее отдельные параметры), цвет волос или что-либо еще в вашей внешности. Если вы его не устраиваете такой, какая вы есть, с ним лучше расстаться — опыт показывает, что такой союз бес­перспективен. Ищите такого человека, который оце­нит вас по достоинству.

Научитесь ценить свое тело — и любовь будет приносить вам радость. Как только вы перестанете относиться к себе критически и станете излучать уверенность в себе, вы немедленно привлечете к себе внимание противоположного пола.

Старайтесь по максимуму исключить из вашей жизни такие негативные моменты, которые отри­цательно влияют на ваше восприятие себя. В каче­стве примера можно привести, например, рекламу видеокассет с занятиями по аэробике.

Как правило, представляют эти упражнения из­вестные актрисы или топ-модели. Никто не спорит с тем, что физические упражнения полезны для здо­ровья и поддержания формы. Но здесь присутству­ет еще такой момент. Среди всего прочего просле­живается скрытый посыл о том, что если вы будете делать те же упражнения, которые выполняются топ — моделями, вы вскорости начнете выглядеть, как они. Разумеется, это бессмысленно — невозможно изме­ниться так, чтобы «перевоплотиться» в топ-модель, что бы вы ни делали и как бы вы ни старались.

Еще один пример — публикация в глянцевых журналах или рекламных статьях о средствах для похудения фотографий «до» и «после». Здесь тоже вполне отчетливо прослеживается одна из идей «ди­етической» философии — разжигание недовольства своей внешностью якобы должно помочь нам в на­ших попытках измениться. На самом деле такие фотографии только заставляют нас почувствовать свою «второсортность», негативно влияют на наше представление о своей внешности, заставляют ду­мать о своем слабоволии и подрывают нашу само­оценку и веру в себя.

Защищайте себя от давления со стороны рекла­мы, телевидения, тенденциозных публикаций в глян­цевых журналах, которые пропагандируют худобу как идеал, которому все непременно должны следовать. Помните, что худоба не эквивалентна здоровью! И также не эквивалентна здоровому образу жизни.

Говоря о необходимости изменения пищевых при­вычек и формирования позитивного имиджа, нельзя забывать и о таком важном аспекте нашей жизни, как физическая активность. Физическая активность, безусловно, жизненно необходима для поддержания оптимального здоровья и качества жизни. Весь воп­рос в том, как этого добиваться.

О важности физических упражнений и здорово­го образа жизни писали еще древние греки — упо­минания об этом можно найти в трудах Гиппократа и Платона, относящихся к 400-м годам нашей эры. Мы думаем, что водная аэробика — недавнее изоб­ретение, а на самом деле упражнения в воде стали популярными еще во времена Римской империи, когда купальни были центром отдыха и терапии.

Большинство из нас считает, что, грубо говоря, существуют только две «причины» физической ак­тивности — польза для здоровья и помощь в потере и удержании здорового естественного веса. Однако психологи отмечают, что очень трудно вдохновить­ся тем, что принесет пользу в далеком будущем, лет этак через 10-20.

Кроме того, при таком отношении, когда физи­ческая активность связывается с потерей веса, вполне возможно такое же отношение к упражнениям, как и к диетам, — то есть человек может начинать за­ниматься и бросать занятия при появлении каких — то видимых результатов, и такие всплески активно­сти могут повторяться многократно.

При наших темпах жизни, когда мы стремимся успеть за день как можно больше и не оставляем себе времени на отдых, стресс часто становится на­шим непременным спутником. В этом случае вам крайне необходимо выделить в своем плотном гра­фике время на физические упражнения. Крупномас­штабные исследования, проводившиеся учеными разных стран, доказывают, что занятия спортом уменьшают уровень тревожности, положительно влияют на сон и улучшают настроение, способствуя избавлению от стресса.

Экспериментальные данные также свидетельству­ют о том, что занятия спортом влияют также на наши пищевые привычки и предпочтения. Более активные в физическом плане люди интуитивно со­кращают в своем рационе долю продуктов с высо­ким содержанием жира, отдавая предпочтение про­дуктам с высоким содержанием углеводов.

Исследования также показывают, что концент­рация внимания и уровень усвоения знаний значи­тельно повышаются после физических упражнений.

Кроме того, физические упражнения способствуют улучшению метаболизма. Причем такой эффект со­храняется, в зависимости от уровня и продолжи­тельности физической активности, в течение не­скольких часов после занятий.

И, разумеется, нельзя упустить тот аспект влия­ния физической активности на проблему обретения и удержания здорового веса, который волнует очень и очень многих — как воздействуют занятия спортом на сохранение естественного веса. Так, данные иссле­дований, проводившихся американскими специалис­тами в области здорового питания, показывают, что о регулярной физической активности говорили те, кому удалось удерживать вес после похудения, в то время как среди набравших вес таких было около 30%.

Более широкий взгляд на проблему физической активности поможет вам выбрать себе занятие по душе. Занимайтесь тем, что доставляет вам удоволь­ствие, и это станет важной и приятной частью ва­шей жизни.

Так, часто совершенно недооценивают пользу и удовольствие от обычных пеших прогулок. Вы мо­жете использовать это время для размышлений, для того, чтобы просто отвлечься от суеты и хлопот по­вседневной жизни и почувствовать себя наедине с природой. Чувство покоя, умиротворения и тихой радости при виде яркой красоты осеннего леса, раз­нообразных цветов в парке или набегающих на бе­рег морских волн несравнимо ни с чем! Если вы стре­митесь к тишине и уединению, спокойной и рас­слабляющей обстановке, то неспешные прогулки в одиночестве — один из лучших вариантов приятно­го времяпровождения.

Подбирайте такой вид активности, который под­ходит именно вам и вашему образу жизни. Если роду своей деятельности вам приходится общаться в течение дня с большим количеством людей, то вам, возможно, подойдут не только пешие прогул­ки, но и плавание. Вариантов здесь может быть множество — нужно только выбрать то, что будет доставлять вам удовольствие! Если ваша работа предполагает уединение, то занятия спортом в при­ятном окружении помогут расширить круг вашего общения.

Выбирая занятие по душе, смотрите на вещи ре­ально! Возможно, вам хотелось бы заняться плава­нием, но насколько это возможно при том, что бас­сейн находится в другом конце города? Или вам подходит для тренировок только время перед рабо­той? Как долго вы сможете выдерживать долгие поездки или подъем чуть ли не с рассветом? Воз­можно, вам придется обдумать другие варианты, выб­рав более подходящий для вас.

Будьте готовы к тому, что вам потребуется время для изменений. Ставьте перед собой реальные цели и не лелейте несбыточных надежд. Не думайте, что объем вашей физической активности должен расти день ото дня! Начните с маленьких изменений — возможно, для кого-то, отвыкшего от упражнений, это будет возращение с работы пешком или подъем по лестнице вместо пользования лифтом.

Будьте упорны и настойчивы, и за маленькими изменениями последует нечто большее. Не забывай­те, что вы не должны принуждать себя — позвольте вашему организму решать, когда ему нужен отдых, а когда требуется увеличение нагрузки.

И еще один важный момент, с которого, возмож­но, нужно было начать разговор об увеличении фи­зической активности. Наша повседневная жизнь благодаря развитию науки и техники механизиро­вана и автоматизирована настолько, что физичес­кая нагрузка исчезла практически полностью. Мно­гие в течение вечера после работы даже не встают с дивана, чтобы переключить каналы телевизора — ведь есть пульт дистанционного управления!

В нашей повседневной жизни есть масса дел, ко­торые мы считаем неотложными. Иногда они дей­ствительно важны, но часто это совсем не так! Заня­тия спортом, безусловно, можно отнести к важным делам, но считаете ли вы их неотложными? Иными словами, в суете повседневности не забываете ли вы о том, что приоритетной заботой должна стать забо­та о себе?

Разумеется, не случится ничего ужасного, если вы не будете заниматься сегодня, завтра или какое — то недолгое время. Но если вы полностью исключи­те физическую нагрузку из вашей повседневной жизни и откажитесь от регулярных физических упражнений, через какое-то время это непременно скажется.

07.07.2013 | Автор:

Единственное искусство быть счастливым — сознавать, что счастье твое в твоих руках…

Жан-Жак Руссо

Если вы поставили перед собой цель изменить ваши пищевые привычки, уменьшить объем «не­голодной еды», выработать позитивное отношение к пище, увеличить двигательную активность, на­чинать вам следует с изменения отношения к соб­ственной внешности. Такой совет дают специали­сты-психологи, работающие в области здорового питания и программ управления весом, тем, кто желает добиться естественного, комфортного веса и удерживать его.

Вы должны научиться принимать себя такими, какие вы есть в данный конкретный момент. При­нятие и одобрение самих себя не означает, что вы вводите себя в заблуждение, не подразумевает само­обмана. Вы просто говорите себе, что вы такие, ка­кие вы есть сейчас. Вы не знаете, как вы измени­тесь в будущем. Но если вы захотите измениться, для этого вам следует в первую очередь научиться чувствовать себя комфортно в том облике, в кото­ром вы находитесь сейчас.

Если вы не любите себя, свое тело, то как вы будете заботиться о себе? Негативный body-image формирует у человека безразличное или отрицатель­ное отношение к нуждам своего тела, нежелание заботиться о нем подобающим образом.

Долгосрочные изменения невозможны при непри­ятии себя, тем более при ненависти к себе, своей

«несоответствующей» внешности» их можно добиться только при реалистичном взгляде на вещи.

Примите это как данность — у вас такое тело, та­кой вес и такие формы, какие они есть в настоящий момент. Если вы стыдитесь каких-то своих особен­ностей, то это по меньшей мере непродуктивно. Чем более вы фокусируете свое внимание на каких-то недостатках, тем более серьезной кажется проблема.

Приняв себя такими, какие вы есть, понимая свои сильные и слабые стороны, свою уязвимость и свое несовершенство, вы получаете импульс к работе над собой, к благотворным изменениям.

Научитесь думать о своем теле и говорить о нем в положительном контексте или, по крайней мере, используйте нейтральные термины.

Старайтесь пресекать поток негативных мыслей о своей внешности, представив, например, что вы говорите это по телевизору — ив вашей власти не­медленно выключить его, или что ваши мысли по­являются на классной доске — и вы немедленно все стираете.

Постарайтесь разобраться в причине того, поче­му вы негативно оцениваете свою внешность. Воз­можно, вам понадобится помощь подруги или кон­сультанта. Попытайтесь найти подходящую литера­туру по интересующей вас теме формирования по­ложительного имиджа. .

Беда многих женщин в том, что они слишком предвзято относятся к собственной внешности: как правило, она не устраивает, в большей или мень­шей степени, и простых смертных, и многих успеш­ных и с виду уверенных в себе знаменитостей, вро­де звезд экрана или топ-моделей. И те, и другие стре­мятся непременно исправить то, что изначально за­ложено в нас природой.

Эта неуемная «жажда переустройства» объясня­ется психологическим комплексом мнимой непол­ноценности. А причина проста — это «всего-навсе­го» естественное желание любой женщины быть неотразимой, нравиться, вызывать восхищение.,..

Рекомендации, которые можно предложить тем, кто страдает подобного рода комплексом, довольно просты — столь же просты, сколь и причина, вызы­вающая его. Нужно твердо усвоить, что вы — един­ственная и неповторимая в своем роде, и для того, чтобы нравиться окружающим (и самой себе), вам не нужно быть похожей ни на звезду экрана, ни на топ-модель.

Вы прекрасны только потому, что другой такой женщины нет на свете. Не стремитесь быть похо­жей на своих кумиров, не пытайтесь играть чужую роль в чужом спектакле. Ищите в себе силы поста­вить на жизненной сцене свою собственную пьесу, где вы будете играть главную роль, а все остальные актеры будут подлаживаться под вас.

Искусству оставаться самой собой в любой ситу­ации, при любых обстоятельствах научиться слож­но, но возможно — особенно в том случае, если вы стремитесь сохранить свою индивидуальность, а не строить жизнь по навязанным вам образцам. Разви­вайте свои достоинства, трезво оценивайте собствен­ные ошибки, безжалостно расставайтесь с иллюзия­ми и набирайтесь сил и терпения, чтобы всегда иг­рать свою собственную — и главную — роль, а не подлаживаться под других актеров на сцене под названием «Жизнь»…

Постарайтесь понять ваши подспудные чувства и эмоции. Возможно, в вашей жизни есть проблемы, для которых вам трудно найти решение: взаимоот­ношения в семье или конфликты на работе, пробле­мы со здоровьем и т. д. Поняв, в чем суть тех или иных проблем, вы сможете разрешить их наименее болезненным способом. Анализ ваших скрытых чувств и эмоций крайне необходим потому, что они могут поддерживать и подпитывать недовольство своей внешностью.

Однако вполне возможно, что после такого тща­тельного анализа вы с удивлением обнаружите, что причины ваших негативных мыслей о внешности вообще не имеют к ней никакого отношения! Здесь действует механизм замещения. Если вы постоянно негативно думаете о своем теле, о своем избыточ­ном весе, слишком пышных формах, вы начинаете «нападать» на собственное тело, вместо того, чтобы проанализировать свои чувства, мысли, разобрать­ся с другими проблемами и их причинами.

Важно понять, что часто бывает так трудно отка­заться от негативных мыслей о своей внешности, своем теле, потому что это — эффективный способ дистанцироваться от ваших реальных чувств и мыс­лей. Негативные мысли о своей внешности чаще менее болезненны, чем мысли о тех проблемах или конфликтах, которые мы «загоняем внутрь».

06.07.2013 | Автор:

Люди охотно верят тому, чему желают верить…

Цезарь

Термин «имидж» и более «узкое» определение используются довольно часто, но от этого их восприятие не стало более четким и определен­ным. В одной из книг, посвященной вопросам здо­рового питания, мне встретилось определение по­нятия body-image как некой комбинации восприя­тия, осознания собственного тела и отношения к нему. Наше восприятие собственного тела — это нечто вроде картины нашей внешности, запечат­левшейся в сознании. Наше отношение к собствен­ному телу — это те чувства, которые мы к нему испытываем.

Наш Ьос1у-1та£е меняется с течением времени, и влияние на его формирование оказывают самые разнообразные факторы окружающей действитель­ности. Можно утверждать совершенно определенно, что мы не рождаемся с негативным восприятием соб­ственного тела, наше отрицательное отношение к собственной внешности складывается под влияни­ем различных обстоятельств и факторов, имеющих кумулятивный эффект.

Понимание сущности процесса формирования не­гативного имиджа и оценка негативного влияния на наше восприятие самих себя позволят нам защи­титься от деструктивных факторов. Я думаю, мы с вами уже разобрались, как это происходит и кому это выгодно.

Телевидение, глянцевые журналы, реклама про­поведуют культ худобы, исподволь внушая нам мысль о нашем несовершенстве и необходимости следования идеалу женской красоты, принятому в обществе в настоящее время. Представление о при­влекательной и успешной женщине втискивается в узкие рамки «идеальной» внешности.

Посыл очевиден — успеха можно добиться лишь благодаря соответствующей внешности. При этом само собой разумеется, что только худые и строй­ные автоматически становятся счастливыми. И сле­довательно, лекарство от несчастий можно обрести лишь на пути к вожделенному идеалу стройности и худобы.

Для многих женщин их внешность — едва ли не самый важный аспект всего их существования. И, соответственно, их самооценка, уверенность в себе, их настроение находятся в практически пол­ной зависимости от того, как они воспринимают себя — то есть свою внешность — в данный момент.

Когда они чувствуют себя несчастными, то вмес­то того, чтобы признаться себе: «Я несчастна», они говорят: «Я толстая» или «Я уродливая», то есть переносят все внимание на свою внешность. Причи­на всех несчастий и проблем видится в несовершен­ной внешности. Недовольство своим внешним ви­дом отодвигает настоящую проблему на задний план, или же она игнорируется полностью. При этом одна проблема полностью подменяется другой, и, соот­ветственно, находится «подходящее» решение — «Все, с сегодняшнего дня сажусь на диету!».

На этой неправильной посылке, как отмечают специалисты, и базируется большая часть попыток потери веса с помощью ограничительных диет — недовольство собственной внешностью, которая счи­тается причиной того, что человек чувствует себя несчастным.

В перспективе, как уже говорилось ранее, это ведет к еще большим проблемам, когда неудачные попытки сбросить вес расцениваются как недоста­ток силы воли, что, в свою очередь, ухудшает и без того заниженную самооценку и негативное отноше­ние к собственному телу.

В первую очередь это относится к женщинам, так как у женщин совершенно особенное отношение к собственной внешности. Самооценка мужчин в ос­новном связана с их статусом, материальным благо­состоянием, успешностью. Внешность в этом ряду занимает, как правило, последнее место.

Что же касается женщин, то их самооценка свя­зана преимущественно с внешностью. И в связи с этим понятна большая внушаемость женщин отно­сительно того, что касается их внешности, и, соот­ветственно, их желание «усовершенствовать» свою внешность с помощью диет.

06.07.2013 | Автор:

Под давлением все ухудшается…

Законы Мэрфи: теоретическая мэрфология

Наше упорство в стремлении похудеть можно объяснить еще и особым отношением общества к полным людям, с которым мы сталкиваемся в са­мом раннем детстве. Можно даже назвать это не «особым отношением», а террором среды.

Корни негативного представления о своей вне­шности формируются еще в раннем детстве и отро­честве. Первые уроки неприятия и недоброжелатель­ного отношения полные дети получают от своих свер­стников. А те в свою очередь — от своих родителей.

Дети могут быть жестокими, но учат их этому взрос­лые — любящие мамы и папы, которые считают пол­ноту непростительным недостатком и позволяют себе в присутствии детей пренебрежительные замечания.

Ряд детских психологов утверждает, что даже маленькие дети очень плохо относятся к своим пол­ным сверстникам. Более того, дети готовы принять ровесников с обезображенным лицом, но категори­чески отказывают в доброжелательности своим тол­стым сверстникам.

Потеря уверенности в себе начинается с раннего детства, примерно в это же время полные дети при­выкают к неприятию обществом и перестают лю­бить себя. Так, обидные прозвища, унижения, из­девательства и иные, не более «позитивные» оцен­ки закладывают фундамент отношения к себе в от­рочестве, юности и зрелости*

Дети начинают чувствовать свою отверженность, а их внешность становится для них вечным источ­ником неприятностей и огорчений. Для большин­ства девочек-подростков характерен синдром «гад­кого утенка». Они уверены в том, что оказались един­ственными, кого несправедливая природа «награди­ла» избыточным весом. Они крайне негативно отно­сятся к себе, и многим из них удается убедить себя в собственных «неуклюжести», «безобразии», «урод­ливости»…

Не поддаются беспрецедентному давлению среды только считанные единицы. Это дети, выросшие в семьях, где мудрые родители принимают детей та­кими, какие они есть, где внешним данным не при­дается сколько-нибудь серьезного значения.

Дети из таких семей всегда рассчитывают на под­держку близких и уверены в том, что никто не по­зволит себе уничижительных замечаний по поводу их внешности или рекомендаций на предмет поху­дения. Они бывают лучше подготовлены к жизни, чем их сверстники, имеющие менее дальновидных и предусмотрительных родителей, и во взрослом возрасте они в состоянии противостоять террору сре­ды, где во главу угла ставится соответствие обще­принятым стандартам красоты.

Давление продолжается и в школе — о том, ка­кими беспардонными и невоспитанными, если не сказать хамоватыми и неотесанными, могут быть работники сферы образования, знают все родители, имеющие детей школьного возраста.

Многие учителя, забывая о воспитанности, такте и руководствуясь якобы добрыми побуждениями, позволяют себе уничижительные замечания в адрес полных девочек в присутствии всего класса. Такое отношение окружающих взрослых людей способно довести до отчаяния и взрослого человека с устой­чивой психикой и определенным жизненным опы­том, а уж подростков — тем более!

В сознании детей постепенно закрепляется мысль о том, что их, таких толстых и неловких, не за что любить, что никто и никогда не захочет с ними дру­жить и встречаться, и вообще, с такой «уродливой» внешностью им нечего и рассчитывать на успех.

В семье, в школе ребенок находится под давле­нием, его пытаются убедить в том, что существует вполне определенный стандарт внешности, которо­му желательно соответствовать, чтобы заслужить одобрение окружающих. Эти уроки детства усваи­ваются настолько хорошо, что многие уже взрослые женщины бывают абсолютно зависимыми от мне­ния окружающих.

В первую очередь — от мужчин, которые усилен­но добиваются зависимости своей партнерши. Они могут позволять себе критические замечания или прямо потребовать, чтобы их спутница «привела себя в форму», выставляя похудение первым условием своей любви.

Особо впечатлительные натуры поддаются на та­кие провокации, не отдавая себе отчета в том, что ус­ловия неравенства и зависимости вполне устраивают мужчину, что он именно этого и добивается. А что вы будете делать, если завтра он вам скажет, что его не устраивают ваш разрез глаз или форма носа?

Террор среды неизбежно проявляется и на рынке рабочей силы. Здесь в полной мере вступают в силу принятые в обществе стереотипы восприятия, ког­да полный человек воспринимается менее работо­способным, менее трудолюбивым, менее энергичным и инициативным, чем его худощавый конкурент, претендующий на то же самое место. И термин «дис­криминация по весовому признаку» — это никак не фигура речи, а печальная действительность, подтвер­жденная данными социологических опросов.

Стройных, подтянутых и худощавых женщин по­тенциальный работодатель на подсознательном уров­не воспринимает как гораздо более компетентных, чем их конкуренток с избыточным весом. И при при­еме на работу им отдается предпочтение. Что же ка­сается возможностей карьерного роста, то и здесь худощавые женщины опережают своих более пол­ных коллег.

В общем, как ни крути, а факт остается фактом — человека с избыточным весом вынуждают садиться на диету. Даже если он сам этого не хочет.