Некоторые насекомые обладают ядовитой и едкой кровью и при опасности устраивают добровольное кровопускание. Личинки американских пилильщиков из рода Цимбекс выбрызгивают струйки крови через специальные отверстия, расположенные над дыхальцами. Отверстия снабжены особыми мышцами и при надобности закрываются или открываются. Выбрызгивают кровь через отверстия в сочленениях между бедром и вертлугом и некоторые кобылки, обитающие в жарких странах Африки.

Кому не приходилось брать в руки красивых жуков, прозванных народом божьими коровками? Испуганный неожиданным пленением, жук тотчас же выделяет из сочленений ног множество капелек ярко-желтой и довольно сильно пахнущей крови. Запах ее и вкус обусловлены присутствием особого вещества — хинеона. Это вещество само по себе не ядовито, но как бы является индикатором ядовитости. Насекомые, подражающие коровкам, также пахнут хинеоном. Таким образом, они обманывают врагов с помощью запаха.

Очевидно, в какой-то мере кровь коровок бактерицидна, так как ее применяют в народе для лечения кариозных зубов.

Более совершенны в этом защитном кровопускании личинки тополевого и осинового жуков листоедов, широко распространенных в нашей стране. Временами личинки сильно вредят деревьям. Никто не желает употреблять их в пищу. Не обращают на них внимания и пернатые. А если молодая и неопытная птица и попробует ею полакомиться, то личинка моментально покрывается многочисленными капельками неприятно пахнущей ядовитой жидкости. Замечательно то, что как только опасность миновала, личинка тотчас же втягивает обратно выделенные ею капельки крови. Зачем пропадать добру! К тому же и сам испачкаешься собственной кровью. Многие насекомые приспособились выделять из специальных желез жидкости, обладающие неприятным запахом. Кто пожелает есть вонючую и ядовитую жидкость!

Личинка листогрыза, защищаясь, выделила капельки ядовитой крови.

На нашем снимке изображена личинка тополевого жука листоеда, мирно лакомящаяся листом и выпустившая из сосочков, покрывающих тело, капельки ядовитой жидкости.

Личинка листогрыза гложет лист тополя.

К 2100 г., когда человек получит власть над собственной генетической судьбой, ему придется сравнить свою жизнь с той, что была описана в романе Олдоса Хаксли «О дивный новый мир», действие которого происходит в 2540 г.

После публикации в 1932 г. книга вызвала у читателей шок и растерянность. Тем не менее сегодня, когда с момента публикации прошло больше семидесяти пяти лет, многие предсказания писателя уже сбылись. Написав о доступности наркотиков, о детях из пробирки и о том, что секс как наслаждение будет отделен от продолжения рода, Хаксли шокировал британское общество; однако сегодня мы живем в мире, где оплодотворение в пробирке и противозачаточные таблетки воспринимаются как нечто само собой разумеющееся. (Единственное сделанное им серьезное предсказание, которое пока не сбылось, — это клонирование человека.) Он изобразил иерархическое общество, где врачи намеренно клонируют человеческие эмбрионы с поврежденным мозгом, которые затем вырастают и становятся слугами правящей элиты. В зависимости от уровня мозговых нарушений дети из пробирки распределяются по категориям от альфы — идеальных особей, которым предначертано править, до эпсилона — практически это умственно отсталые рабы. У Хаксли технология, вместо того чтобы избавить человечество от нищеты, невежества и болезней, стала кошмаром, насаждающим искусственную и порочную стабильность за счет порабощения всего народа.

Во многих отношениях этот роман-антиутопия удивительно точен, но Хаксли не мог предвидеть генной инженерии. Если бы писателю было известно о подобных технологиях, его, наверное, встревожила бы и другая проблема: не разделится ли род человеческий на отдельные несмешиваемые группы, если подверженные влиянию родители и непорядочные правительства начнут вмешиваться в гены наших детей? Если сейчас родители одевают детей в нелепые наряды и выставляют на всевозможные глупые конкурсы, то где гарантия, что они не захотят изменить гены ребенка по собственной прихоти? Родителям от природы присуще (т. е. закреплено в результате эволюции) стремление обеспечить максимальные преимущества своим чадам — так почему не изменить им гены?

В качестве простейшего примера непредсказуемых последствий рассмотрим обычное ультразвуковое исследование. Врачи всего мира используют ультразвуковое исследование при беременности для упрощения диагностики, но именно эта невинная медицинская технология стала причиной массовой эпидемии абортов зародышей женского пола, особенно в сельских местностях Китая и Индии. Одно из статистических исследований в Бомбее показало, что из 8000 зародышей, от которых избавились родители, 7997 были женского пола. В Южной Корее 65 % третьих детей в семьях мальчики. Поколение детей, появившихся на свет в период этой эпидемии, скоро войдет в брачный возраст, и миллионы юношей обнаружат, что девушек вокруг на всех не хватает. Это, в свою очередь, может вызвать громадный социальный дисбаланс. Крестьяне, которые хотели иметь только сыновей, способных продолжить род и передать имя, обнаружат, что внуков им взять неоткуда.

А в США все шире применяется не по назначению человеческий гормон роста (ГРЧ), в котором многие видят средство от старения. Первоначально ГРЧ предназначался для коррекции гормональных нарушений у детей, связанных с отставанием в росте. Вместо этого на базе сомнительных данных о старении возникла целая подпольная индустрия, которая обеспечивает желающих этим препаратом; Интернет позаботился о том, чтобы огромное количество людей стало подопытными свинками для испытания псевдонаучных методик.

Мы видим, что люди склонны при малейшей возможности использовать технологии не по назначению и создавать самим себе громадные проблемы. Что будет, если генная инженерия станет общедоступной?

В худшем сценарии развития событий мы можем получить кошмарный мир, описанный Гербертом Уэллсом в классическом романе «Машина времени», где род человеческий в 802 701 г. от Рождества Христова разделен на два отдельных вида. Уэллс писал: «Понемногу истина открылась передо мной. Я понял, что человек разделился на два различных вида. Грациозные дети Верхнего Мира не были единственными нашими потомками: это беловатое отвратительное ночное существо, которое промелькнуло передо мной, также было наследником минувших веков».

Чтобы понять, насколько далеко могут зайти различия между людьми, просто посмотрите на свою собаку. Сегодня существуют тысячи пород собак, но все они происходят от вида Canis lupus — серого волка, который был одомашнен около 10 000 лет назад, в конце ледникового периода. Благодаря искусственному отбору, проводимому людьми, собаки сегодня бывают всевозможных форм и размеров. Искусственный отбор радикально изменил форму тела, темперамент, окраска и способности разных пород собак.

Собаки стареют в семь раз быстрее, чем люди, так что можно сказать: с момента расхождения с волком миновало приблизительно 1000 поколений. Если применить те же рассуждения к человеку, получим, что целенаправленный искусственный отбор может превратить человеческую расу в тысячи разных «пород» всего за 70 000 лет, хотя при этом все они будут принадлежать к одному и тому же виду. Генная инженерия, скорее всего, способна многократно ускорить этот процесс и уложить его в срок жизни одного поколения.

К счастью, есть основания считать, что расщепления человеческой расы на отдельные виды не произойдет, по крайней мере в этом столетии. Известно, что вид расщепляется в процессе эволюции, если географически он оказывается разделен на две популяции, не связанные между собой. Так произошло, к примеру, в Австралии, где физическая изоляция местных видов от всей остальной земной фауны привела к возникновению совершенно уникальных животных, таких как кенгуру и другие сумчатые. Человеческие популяции Земли, в противоположность животным, весьма мобильны, не имеют эволюционных узких мест и довольно сильно перемешаны.

Грегори Сток из Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе сказал: «Традиционная Дарвинова эволюция в настоящее время практически не действует на человека и вряд ли будет действовать в обозримом будущем. Человеческая популяция слишком велика и перемешана, а факторы эволюционного давления слишком локальны и преходящи».

Есть еще и ограничения со стороны принципа пещерного человека.

Как мы уже говорили, человек часто отвергает технологические новинки (к примеру, безбумажный офис), когда они противоречат его природе, — а природа человека за последние 100 000 лет почти не изменилась. Может быть, люди не захотят заводить особых, генетически измененных детей, которые будут выглядеть как отклонение от нормы и вызывать насмешки со стороны сверстников. Это, надо заметить, снизит их шансы на успех в обществе. Одно дело — наряжать своих детей в нелепые одежды, и совсем другое — навсегда изменить их наследственность. (На свободном рынке, вероятно, найдется место и для необычных генов, но место это будет небольшим, ибо предложение определяется потребительским спросом.) Более чем вероятно, что к концу века супружеским парам будет предлагаться на выбор целая библиотека генов, предназначенных в большинстве своем для исключения генетических заболеваний; будут там и гены для кое-каких генетических улучшений. Однако желающих финансировать исследования необычных генов будет немного, потому что и спрос на них будет невелик.

Настоящая опасность в этом смысле исходит не от потребительских запросов, а от диктаторских правительств, которые могут захотеть использовать генную инженерию в собственных целях, к примеру для выращивания сильных и послушных солдат.

Еще одна проблема возникнет в отдаленном будущем, когда у Земли появятся колонии на других планетах, где сила тяжести и климатические условия будут сильно отличаться от земных. Тогда — возможно, в следующем веке — появится смысл подумать о создании новой породы людей, способных адаптироваться к различным параметрам гравитации и атмосферы. Возможно, эти новые люди смогут потреблять иное количество кислорода, приспособиться к иной продолжительности суток, будут отличаться от нас по массе и обладать иным обменом веществ. Однако космические путешествия надолго останутся дорогим удовольствием. К концу этого века мы — в лучшем случае — получим небольшую базу на Марсе, но подавляющее большинство людей будут по-прежнему жить на родной планете. В ближайшие десятилетия и даже, вероятно, столетия космические путешествия останутся удовольствием для профессионалов, для богачей и, возможно, для горстки безрассудных колонистов.

Так что расщепление человечества на несколько космических видов в родной Солнечной системе и за ее пределами произойдет не в этом столетии, а может быть, и не в следующем. В обозримом будущем, если не произойдет каких-то эпохальных прорывов в космических технологиях, мы в основном останемся прикованными к Земле.

Наконец, существует еще одна угроза, с которой человечество может столкнуться еще до 2100 г.: это опасность того, что технические достижения могут быть намеренно обращены против нас, в форме биологической войны.

На мокрую мушку ловим тогда, когда рыбы кормятся не с поверхности воды, а во всей ее толще. Можно привязывать несколько мушек, но обычно останавливаемся на двух. Мокрыми мушками „прочесываем" воду систематически, потому что никогда нет точной уверенности в том, где держится рыба.

Мокрую мушку забрасываем наискосок по течению воды, иногда и немного против течения. После падения поводка поправляем его положение и предоставляем мушку потоку, чтобы ее уносило через все слои воды. Поводку даем уплыть по дуге под нашу стоянку. Если поводок до конца плавает хорошо, то в конце можем вытянуть с катушки еще кусок шнура и пустить поводок с мушками дальше по течению еще на метр или два.

Мушки ведем так, чтобы концевая была утоплена, первая подвесная плавала, а вторая подвесная прыгала по поверхности воды. Однако можно вести все мушки под водой. Позволяем течению унести мушки или мягко подтягиваем их шнуром.

При ловле на мокрую мушку надо соблюдать некоторые принципы. Хорошо, когда за мушкой под поверхностью воды мы можем наблюдать, в чем неоценимую помощь окажут поляризационные очки. Если не удается проследить непосредственно за мушкой, постараемся заметить движение рыбы за ней или хотя бы движение шнура в том месте, где он уходит под воду. Для облегчения этой задачи можно укрепить на шнуре, в трех метрах от поводка, желтую или белую метку.

При ловле на мокрую мушку держим удилище высоко и по возможности ближе к вертикали.

Что касается количества мушек, то его каждый рыболов определяет сам. Если, начиная ловлю, мы не знаем, что предпочитает рыба — мокрую или сухую мушку, можем поставить поводок с мокрой и сухой мушкой, причем на конце должна быть мокрая мушка, а подвесная

— сухая. Сухая мушка в этом случае служит как контрольная при поклевке на мокрую мушку.

Мокрые мушки при ловле не просушиваем и не обрабатываем жиром.

Ужение на мокрую мушку менее популярно, большинство ловит на сухую, хотя эффективность обоих способов примерно одинакова.

Маленькие водные жучки-вертячки не случайно получили такое название. Кто не видал, как они большой стайкой с неимоверной быстротой носятся по воде, как выписывают на ее поверхности замысловатые зигзаги. И не разу не стукнуться друг о друга. Бег каждого насекомого напоминает витиеватую роспись. Поэтому в народе их еще называют «писариками».

Жуки вертячки всегда держатся на воде стайками.

Недавно ученые обратили внимание на то, что вертячки, несмотря на быстрые, почти молниеносные и кажущиеся беспорядочными движения, никогда не сталкиваются. Очевидно, у жуков развит какой-то таинственный механизм локации.

У вертячек сдвоенные глаза. Нижними они смотрят под воду, верхними следят за всем, что делается над водой. Жучки очень чутьистые. Стоит только подойти к ручейку, как они, заметив человека, начинают бешено крутиться. Когда же их никто не беспокоит, они, сблизившись тесной кучкой, предаются мирному отдыху.

Однажды мне удалось наблюдать, как некоторые рыбы, особенно на мелководье, используют вертячек вместо сторожей. Как только жучки начинают беспокоиться, рыбы сразу же бросаются в укрытия и затаиваются. И, видимо, не раз вертячки спасали рыб от опасности.

Сфотографировать вертячек нелегко. Уж очень у них зоркие верхние глаза. Да, наверное, и нижние им нисколько не уступают.

Однажды мне удалось наблюдать интересную особенность биологии вертячек…

Все лето на реке Или держалась большая вода, а когда в сентябре схлынула, обнажились песчаные косы и мелкие проточки. Возле одной такой проточки мы и поставили палатку. Здесь было едва заметное течение, днем вода сильно прогревалась. После небольшого похолодания стояли последние летние жаркие дни.

Рано утром в застывшем воздухе и зеркальной воде, розовой от разгорающейся зорьки, я увидал, как с противоположной стороны проточки молниеносными бросками из стороны в сторону стремительно мчался к нашему берегу жучок-вертячка. Вот он подплыл к берегу, почти к самым моим ногам, и, резко свернув, понесся вдоль самой его кромки, где-то разбудил другого вертячонка, потом второго, третьего… Вскоре у берега уже мчалась целая стайка резвых жучков, их всех до единого, наверное, собрал тот, кто приплыл с противоположного берега.

Но вот стайка повернула в обратном направлении, понеслась по течению вдоль кромки берега, и всюду к ней присоединялись такие же жучки. Они на ходу ловко миновали многочисленные палочки, комья земли, торчавшие из воды, иногда налетая целой стайкой на лягушку, высунувшую из воды голову.

Здесь необычно большое скопление вертячек, собравшихся перед перелетом.

Я шел за этой беспокойной компанией неимоверно подвижных жучков: было интересно, что же произойдет дальше. Неожиданно стайка примкнула к какому-то темному пятну и слилась с ним. Подойдя ближе, я увидал то, что меня глубоко поразило и о чем я никогда нигде не слышал и не читал в книгах. Возле берега плотной кучкой, тесно прижимаясь друг к другу, плавало громадное скопление вертячек. Они были совершенно неподвижны, и только с самых краев кипела и бесновалась каемка жучков. Мелко вибрируя, жучки этой каемки всеми силами старались пробраться в центр скопления, и те, кому это удавалось, моментально застывали в неподвижности. Вертячки, находящиеся с краев, рано или поздно добивались своего и проникали в гущу собратьев, участники скопления медленно обменивались местами. Желание оказаться в самой куче у некоторых было столь велико, что они взбирались на спины, по верху заползали в центр и добивались цели, с трудом растолкав в стороны собратьев.

Жучки располагались рядками, образуя различные переплетения, из-за чего надкрылья жучков, испещренные продольными полосками, по-разному отражали свет: одни из них казались светлыми, другие темными. Поэтому все скопление, казалось, состояло из причудливой мозаики пятен.

Среди стандартного однообразия тел многотысячного скопления выделялось восемь крупных и совершенно черных вертячек другого вида. Они вели себя точно так же, как и остальные:  застывали в неподвижности в скоплении, мелко вибрируя и суетясь, пробивались в него, оказавшись с краю. Кто они были такие, почему оказались вне своей компании и что им здесь было надо среди чужаков?

Вертячки были очень чуткими. Незначительное неосторожное движение — и с легким характерным шумом, по-видимому, сигналом тревоги, все густое пятно мгновенно рассыпалось. Жучки отплывали от берега, и каждый член сборища принимался за свою быструю пляску. Но вскоре же рассыпанных в стороны насекомых будто магнитом стягивало вместе, и они, слегка прикоснувшись краем к бережку, опять замирали на месте.

С большим трудом, еле передвигаясь, я подобрался к жучкам и несколько раз их сфотографировал. Впрочем, постепенно вертячки будто ко мне привыкли, стали реже объявлять тревогу, и я, осмелев, начал фотографировать их почти в упор, а потом и отловил несколько загадочных черных вертячек.

Встреча с вертячками произошла на четвертый день нашей жизни возле проточки. До этого ее берега были исхожены во всех направлениях. Нигде не было ни одного жучка. Очевидно, они прилетели сюда сразу громадной компанией только прошедшей ночью. Водные насекомые часто совершают массовые перелеты. К этому их вынуждает частое высыхание мелких, теплых и оживленных водоемчиков.

Для чего вертячки собрались вместе таким скопищем? Может быть, для них наступила пора бродяжничества, и для поддержания инстинкта расселения полагалось собираться вот такими стайками, подобно тому, как собираются в стаи перелетные птицы, прежде чем покинуть родные северные края?

Весь день возле нашего бивака у самого бережка на одном и том же месте плавало это странное общество водных насекомых. К вечеру с запада подул ветер, зашуршали деревья, и на проточку полетели сухие листики лоха. На небе повисли облака. Далеко над рекой с подсушенных солнцем песчаных кос поднялись тучи пыли. Общество вертячек продолжало держаться вместе.

К ночи ветер утих, воздух застыл, облака растаяли, и сквозь ветви деревьев засверкали яркие звезды. Рано утром, когда, как и прежде, в зеркальной воде проточки отразилась розовая заря, я выбрался из-под полога и поспешил проведать вертячек. Они бесследно исчезли. Все до единого. Будто их здесь никогда и не было! Маленькие загадочные жучки пробыли в гостях только сутки. По какому сигналу и как собрались они в путешествие, куда направились и для чего плавали странными скоплениями — все это осталось без ответа.

Жук чернотелка — обитатель пустыни.

Однажды кто-то бранил его; он пошел прочь; бранивший направился следом и спросил: «Поче­му ты уходишь?» Аристипп ответил: «Потому что твое право — ругаться, мое право — не слу­шать».

Исторический анекдот

Наша жизнь устроена таким образом, что, хотим ли мы этого или нет, но мы во многом зависим от окружающих нас людей. Одни готовы поддержать нас в самую трудную минуту, другие рады подставить под­ножку тогда, когда мы меньше всего этого ожидаем.

Всем нам знакомо сакраментальное: «Жить в об­ществе и быть свободным от общества нельзя». Но в вашей власти подбирать себе подходящее окруже­ние! Общайтесь с людьми, которые принимают вас такими, какие вы есть, и ценят вас за ваши личные качества.

В тех ситуациях, когда вы вынуждены общаться с людьми, позволяющими себе некорректные заме­чания и рекомендации по поводу потери веса, не стесняйтесь пресекать такие попытки.

Если ваши сослуживцы одолевают вас вопроса­ми по поводу вашего питания или вашего веса, по­мните, что вы не должны давать каких-либо объяс­нений и пояснений. Скажите, что вы не обсуждаете эту тему.

«Я не говорю о диете, болезнях или депрессии.»

«Тема диеты меня не интересует.»

«Я нравлюсь себе такой, какая я есть.»

Если ваш босс позволяет себе комментарии по поводу вашего веса или размера одежды, спросите, что его не устраивает, ваша работа или ваша одеж­да. Спросите, есть ли какая-то связь между компе­тентностью и размером одежды.

Если в магазине продавец позволит себе замеча­ние по поводу вашей нестандартной фигуры или вашего размера, отреагируйте адекватно.

«Со мной все в порядке. А вот с вашим това­ром — нет.»

«У меня подходящий размер. Это у вас неподхо­дящая одежда.»

Если ваши домашние призывают вас к похуде­нию, объясните им, что они заблуждаются насчет полезности диет.

«Сидение на диете — прямой путь к нездоровью. Вы же не хотите, чтобы я заболела?»

«Поддержание стабильного веса гораздо полезнее для здоровья, чем сидение на диете. Разве вы не хотите, чтобы я была здоровой?»

Если ваши подруги призывают вас к похудению, объясните им, что ваша внешность и ваша дружба никак не связаны между собой.

И не комплексуйте по поводу того, что вашему другу не нравится (или перестала нравиться) ваша фигура (или ее отдельные параметры), цвет волос или что-либо еще в вашей внешности. Если вы его не устраиваете такой, какая вы есть, с ним лучше расстаться — опыт показывает, что такой союз бес­перспективен. Ищите такого человека, который оце­нит вас по достоинству.

Научитесь ценить свое тело — и любовь будет приносить вам радость. Как только вы перестанете относиться к себе критически и станете излучать уверенность в себе, вы немедленно привлечете к себе внимание противоположного пола.

Старайтесь по максимуму исключить из вашей жизни такие негативные моменты, которые отри­цательно влияют на ваше восприятие себя. В каче­стве примера можно привести, например, рекламу видеокассет с занятиями по аэробике.

Как правило, представляют эти упражнения из­вестные актрисы или топ-модели. Никто не спорит с тем, что физические упражнения полезны для здо­ровья и поддержания формы. Но здесь присутству­ет еще такой момент. Среди всего прочего просле­живается скрытый посыл о том, что если вы будете делать те же упражнения, которые выполняются топ — моделями, вы вскорости начнете выглядеть, как они. Разумеется, это бессмысленно — невозможно изме­ниться так, чтобы «перевоплотиться» в топ-модель, что бы вы ни делали и как бы вы ни старались.

Еще один пример — публикация в глянцевых журналах или рекламных статьях о средствах для похудения фотографий «до» и «после». Здесь тоже вполне отчетливо прослеживается одна из идей «ди­етической» философии — разжигание недовольства своей внешностью якобы должно помочь нам в на­ших попытках измениться. На самом деле такие фотографии только заставляют нас почувствовать свою «второсортность», негативно влияют на наше представление о своей внешности, заставляют ду­мать о своем слабоволии и подрывают нашу само­оценку и веру в себя.

Защищайте себя от давления со стороны рекла­мы, телевидения, тенденциозных публикаций в глян­цевых журналах, которые пропагандируют худобу как идеал, которому все непременно должны следовать. Помните, что худоба не эквивалентна здоровью! И также не эквивалентна здоровому образу жизни.

Говоря о необходимости изменения пищевых при­вычек и формирования позитивного имиджа, нельзя забывать и о таком важном аспекте нашей жизни, как физическая активность. Физическая активность, безусловно, жизненно необходима для поддержания оптимального здоровья и качества жизни. Весь воп­рос в том, как этого добиваться.

О важности физических упражнений и здорово­го образа жизни писали еще древние греки — упо­минания об этом можно найти в трудах Гиппократа и Платона, относящихся к 400-м годам нашей эры. Мы думаем, что водная аэробика — недавнее изоб­ретение, а на самом деле упражнения в воде стали популярными еще во времена Римской империи, когда купальни были центром отдыха и терапии.

Большинство из нас считает, что, грубо говоря, существуют только две «причины» физической ак­тивности — польза для здоровья и помощь в потере и удержании здорового естественного веса. Однако психологи отмечают, что очень трудно вдохновить­ся тем, что принесет пользу в далеком будущем, лет этак через 10-20.

Кроме того, при таком отношении, когда физи­ческая активность связывается с потерей веса, вполне возможно такое же отношение к упражнениям, как и к диетам, — то есть человек может начинать за­ниматься и бросать занятия при появлении каких — то видимых результатов, и такие всплески активно­сти могут повторяться многократно.

При наших темпах жизни, когда мы стремимся успеть за день как можно больше и не оставляем себе времени на отдых, стресс часто становится на­шим непременным спутником. В этом случае вам крайне необходимо выделить в своем плотном гра­фике время на физические упражнения. Крупномас­штабные исследования, проводившиеся учеными разных стран, доказывают, что занятия спортом уменьшают уровень тревожности, положительно влияют на сон и улучшают настроение, способствуя избавлению от стресса.

Экспериментальные данные также свидетельству­ют о том, что занятия спортом влияют также на наши пищевые привычки и предпочтения. Более активные в физическом плане люди интуитивно со­кращают в своем рационе долю продуктов с высо­ким содержанием жира, отдавая предпочтение про­дуктам с высоким содержанием углеводов.

Исследования также показывают, что концент­рация внимания и уровень усвоения знаний значи­тельно повышаются после физических упражнений.

Кроме того, физические упражнения способствуют улучшению метаболизма. Причем такой эффект со­храняется, в зависимости от уровня и продолжи­тельности физической активности, в течение не­скольких часов после занятий.

И, разумеется, нельзя упустить тот аспект влия­ния физической активности на проблему обретения и удержания здорового веса, который волнует очень и очень многих — как воздействуют занятия спортом на сохранение естественного веса. Так, данные иссле­дований, проводившихся американскими специалис­тами в области здорового питания, показывают, что о регулярной физической активности говорили те, кому удалось удерживать вес после похудения, в то время как среди набравших вес таких было около 30%.

Более широкий взгляд на проблему физической активности поможет вам выбрать себе занятие по душе. Занимайтесь тем, что доставляет вам удоволь­ствие, и это станет важной и приятной частью ва­шей жизни.

Так, часто совершенно недооценивают пользу и удовольствие от обычных пеших прогулок. Вы мо­жете использовать это время для размышлений, для того, чтобы просто отвлечься от суеты и хлопот по­вседневной жизни и почувствовать себя наедине с природой. Чувство покоя, умиротворения и тихой радости при виде яркой красоты осеннего леса, раз­нообразных цветов в парке или набегающих на бе­рег морских волн несравнимо ни с чем! Если вы стре­митесь к тишине и уединению, спокойной и рас­слабляющей обстановке, то неспешные прогулки в одиночестве — один из лучших вариантов приятно­го времяпровождения.

Подбирайте такой вид активности, который под­ходит именно вам и вашему образу жизни. Если роду своей деятельности вам приходится общаться в течение дня с большим количеством людей, то вам, возможно, подойдут не только пешие прогул­ки, но и плавание. Вариантов здесь может быть множество — нужно только выбрать то, что будет доставлять вам удовольствие! Если ваша работа предполагает уединение, то занятия спортом в при­ятном окружении помогут расширить круг вашего общения.

Выбирая занятие по душе, смотрите на вещи ре­ально! Возможно, вам хотелось бы заняться плава­нием, но насколько это возможно при том, что бас­сейн находится в другом конце города? Или вам подходит для тренировок только время перед рабо­той? Как долго вы сможете выдерживать долгие поездки или подъем чуть ли не с рассветом? Воз­можно, вам придется обдумать другие варианты, выб­рав более подходящий для вас.

Будьте готовы к тому, что вам потребуется время для изменений. Ставьте перед собой реальные цели и не лелейте несбыточных надежд. Не думайте, что объем вашей физической активности должен расти день ото дня! Начните с маленьких изменений — возможно, для кого-то, отвыкшего от упражнений, это будет возращение с работы пешком или подъем по лестнице вместо пользования лифтом.

Будьте упорны и настойчивы, и за маленькими изменениями последует нечто большее. Не забывай­те, что вы не должны принуждать себя — позвольте вашему организму решать, когда ему нужен отдых, а когда требуется увеличение нагрузки.

И еще один важный момент, с которого, возмож­но, нужно было начать разговор об увеличении фи­зической активности. Наша повседневная жизнь благодаря развитию науки и техники механизиро­вана и автоматизирована настолько, что физичес­кая нагрузка исчезла практически полностью. Мно­гие в течение вечера после работы даже не встают с дивана, чтобы переключить каналы телевизора — ведь есть пульт дистанционного управления!

В нашей повседневной жизни есть масса дел, ко­торые мы считаем неотложными. Иногда они дей­ствительно важны, но часто это совсем не так! Заня­тия спортом, безусловно, можно отнести к важным делам, но считаете ли вы их неотложными? Иными словами, в суете повседневности не забываете ли вы о том, что приоритетной заботой должна стать забо­та о себе?

Разумеется, не случится ничего ужасного, если вы не будете заниматься сегодня, завтра или какое — то недолгое время. Но если вы полностью исключи­те физическую нагрузку из вашей повседневной жизни и откажитесь от регулярных физических упражнений, через какое-то время это непременно скажется.

Из многочисленного отряда жуков цицинделли, пожалуй, самые быстрые и проворные. Они носятся по земле или летают с такой стремительностью, делают такие неожиданные крутые повороты, что глаза едва успевают следить за ними. Не зря их еще зовут жуками-скакунами.

Жук скакун — отъявленный хищник.

Цицинделли — любители солнца и в жаркую ясную погоду неутомимо рыщут в поисках добычи. Большие выпуклые глаза их свидетельствуют об отличном зрении, а острые, изогнутые, как кривые ножи, челюсти — о разбойничьих наклонностях. Быстрый бег и стремительный полет помогают цицинделле успешно гоняться за не менее разнообразными насекомыми.

Внешность скакунов заметная. Все они яркие, блестящие, с металлическим отливом. Яркая одежда как бы предупреждает возможных преследователей о бесполезности погони. Впрочем, быть может, к тому же жуки невкусны или ядовиты.

Личинки скакунов делают в земле аккуратные и строго вертикальные норки, где и стерегут добычу. Они во всем следуют характеру своих родителей и такие же неукоснительные хищники.

Но однажды на реке Или я встретил необычных цицинделль. Они старательно перебирали своими длинными челюстями мокрый прибрежный песок и вытаскивали из него светлых червячков — полихэт. Это была их главная добыча. Ко всем другим насекомым они были совершенно равнодушны.

Никто не знал, что жуки-скакуны могут охотиться на столь необычную, казалось, для них добычу, к тому же такую мелкую и обитающую в земле.

В такой ловле забросу помогает ветер, однако при условии, что рыбы кормятся насекомыми с поверхности воды.

Применяем этот способ ловли прежде всего в стоячих водах, с берега или с лодки, причем ветер должен дуть нам в спину. Удилище должно быть длинным, мягким, с катушкой и нормальной леской, заканчивающейся мягким поводком (0, 15-0, 20 мм) с крючком средней величины. Ловим на сухую мушку, потому что рыба клюет сразу, как только мушка падает на поверхность воды.

Если напор ветра усиливается, привязываем две мушки — одну как приманку, другую (большую) как транспортную.

Если мушка не упадет на требуемое место, мягким подтягиванием возвращаем ее и пробуем забросить снова.

Поздно вечером в саду раздается гудение, и между деревьев проносятся большие жуки. Их нетрудно поймать: летят медленно, неуклюже. Вот один из них попался и барахтается в руке. Чувствуется, какие у него сильные ноги. Потом он издает громкий хрустящий звук. Пугает. Уж не поэтому ли этот вид получил название хруща?

Семиреченский хрущ — вредитель деревьев. Его личинки питаются корнями.

Хрущ все же вырвался из рук, упал на землю, побежал, потом застыл на мгновение, приподнял надкрылья, расправил прозрачные крылья, загудел ими. Еще секунда — расправил пластинки на своих роскошных усах и взлетел в воздух. Лавируя между препятствиями, он поспешно улетел прочь, напуганный неожиданным пленом.

Личинки хрущей живут в земле, питаются корешками растений и очень вредят. В тех местах, где их много, неожиданно появляются крупные вертикальные норки, проделанные выходившими наружу из куколок жуками. Иногда эти норки — единственный признак обитания хрущей, так как днем они сидят неподвижно в укромных местечках, незаметные, незримые. Иначе нельзя. На такую крупную добычу всегда найдутся в природе различные охотники.

Единственное искусство быть счастливым — сознавать, что счастье твое в твоих руках…

Жан-Жак Руссо

Если вы поставили перед собой цель изменить ваши пищевые привычки, уменьшить объем «не­голодной еды», выработать позитивное отношение к пище, увеличить двигательную активность, на­чинать вам следует с изменения отношения к соб­ственной внешности. Такой совет дают специали­сты-психологи, работающие в области здорового питания и программ управления весом, тем, кто желает добиться естественного, комфортного веса и удерживать его.

Вы должны научиться принимать себя такими, какие вы есть в данный конкретный момент. При­нятие и одобрение самих себя не означает, что вы вводите себя в заблуждение, не подразумевает само­обмана. Вы просто говорите себе, что вы такие, ка­кие вы есть сейчас. Вы не знаете, как вы измени­тесь в будущем. Но если вы захотите измениться, для этого вам следует в первую очередь научиться чувствовать себя комфортно в том облике, в кото­ром вы находитесь сейчас.

Если вы не любите себя, свое тело, то как вы будете заботиться о себе? Негативный body-image формирует у человека безразличное или отрицатель­ное отношение к нуждам своего тела, нежелание заботиться о нем подобающим образом.

Долгосрочные изменения невозможны при непри­ятии себя, тем более при ненависти к себе, своей

«несоответствующей» внешности» их можно добиться только при реалистичном взгляде на вещи.

Примите это как данность — у вас такое тело, та­кой вес и такие формы, какие они есть в настоящий момент. Если вы стыдитесь каких-то своих особен­ностей, то это по меньшей мере непродуктивно. Чем более вы фокусируете свое внимание на каких-то недостатках, тем более серьезной кажется проблема.

Приняв себя такими, какие вы есть, понимая свои сильные и слабые стороны, свою уязвимость и свое несовершенство, вы получаете импульс к работе над собой, к благотворным изменениям.

Научитесь думать о своем теле и говорить о нем в положительном контексте или, по крайней мере, используйте нейтральные термины.

Старайтесь пресекать поток негативных мыслей о своей внешности, представив, например, что вы говорите это по телевизору — ив вашей власти не­медленно выключить его, или что ваши мысли по­являются на классной доске — и вы немедленно все стираете.

Постарайтесь разобраться в причине того, поче­му вы негативно оцениваете свою внешность. Воз­можно, вам понадобится помощь подруги или кон­сультанта. Попытайтесь найти подходящую литера­туру по интересующей вас теме формирования по­ложительного имиджа. .

Беда многих женщин в том, что они слишком предвзято относятся к собственной внешности: как правило, она не устраивает, в большей или мень­шей степени, и простых смертных, и многих успеш­ных и с виду уверенных в себе знаменитостей, вро­де звезд экрана или топ-моделей. И те, и другие стре­мятся непременно исправить то, что изначально за­ложено в нас природой.

Эта неуемная «жажда переустройства» объясня­ется психологическим комплексом мнимой непол­ноценности. А причина проста — это «всего-навсе­го» естественное желание любой женщины быть неотразимой, нравиться, вызывать восхищение.,..

Рекомендации, которые можно предложить тем, кто страдает подобного рода комплексом, довольно просты — столь же просты, сколь и причина, вызы­вающая его. Нужно твердо усвоить, что вы — един­ственная и неповторимая в своем роде, и для того, чтобы нравиться окружающим (и самой себе), вам не нужно быть похожей ни на звезду экрана, ни на топ-модель.

Вы прекрасны только потому, что другой такой женщины нет на свете. Не стремитесь быть похо­жей на своих кумиров, не пытайтесь играть чужую роль в чужом спектакле. Ищите в себе силы поста­вить на жизненной сцене свою собственную пьесу, где вы будете играть главную роль, а все остальные актеры будут подлаживаться под вас.

Искусству оставаться самой собой в любой ситу­ации, при любых обстоятельствах научиться слож­но, но возможно — особенно в том случае, если вы стремитесь сохранить свою индивидуальность, а не строить жизнь по навязанным вам образцам. Разви­вайте свои достоинства, трезво оценивайте собствен­ные ошибки, безжалостно расставайтесь с иллюзия­ми и набирайтесь сил и терпения, чтобы всегда иг­рать свою собственную — и главную — роль, а не подлаживаться под других актеров на сцене под названием «Жизнь»…

Постарайтесь понять ваши подспудные чувства и эмоции. Возможно, в вашей жизни есть проблемы, для которых вам трудно найти решение: взаимоот­ношения в семье или конфликты на работе, пробле­мы со здоровьем и т. д. Поняв, в чем суть тех или иных проблем, вы сможете разрешить их наименее болезненным способом. Анализ ваших скрытых чувств и эмоций крайне необходим потому, что они могут поддерживать и подпитывать недовольство своей внешностью.

Однако вполне возможно, что после такого тща­тельного анализа вы с удивлением обнаружите, что причины ваших негативных мыслей о внешности вообще не имеют к ней никакого отношения! Здесь действует механизм замещения. Если вы постоянно негативно думаете о своем теле, о своем избыточ­ном весе, слишком пышных формах, вы начинаете «нападать» на собственное тело, вместо того, чтобы проанализировать свои чувства, мысли, разобрать­ся с другими проблемами и их причинами.

Важно понять, что часто бывает так трудно отка­заться от негативных мыслей о своей внешности, своем теле, потому что это — эффективный способ дистанцироваться от ваших реальных чувств и мыс­лей. Негативные мысли о своей внешности чаще менее болезненны, чем мысли о тех проблемах или конфликтах, которые мы «загоняем внутрь».

В те периоды, когда рыбы кормятся насекомыми, плодящимися на поверхности воды и летающими над водой, нахлыстовик пользуется сухой мушкой. На быстром течении такая ловля требует совершенной ориентации и внимательности. Надо определить интенсивность кормежки и интервалы в ней, оценить силу и направление ветра, направление и скорость течения, особенно тогда, когда бросаем мушку точно в место стоянки рыбы или позволяем ей делать свободный проплыв.

В процессе ловли шнур должен быть всегда в определенном натяжении, чтобы усилие подсечки непосредственно и быстро передавалось на мушку. Ловля на сухую мушку осуществляется большей частью против течения, однако возможна и по течению, но тогда мушку не забрасываем наискосок вверх против течения.

Забросы мушки должны быть точными, ее падение на воду — более мягким, чем мокрой мушки. Сухая мушка должна хорошо „сидеть" на водной поверхности. Течение несет ее по направлению к рыболову, и поэтому необходимо очень быстро укорачивать шнур, собирая его рукой или подматывая катушкой. Нужно при этом добиваться, чтобы мушка двигалась со скоростью течению. Если она плывет медленнее или быстрее, она бороздит или рябит воду.

В реках с малым течением лучше бросать мушку против течения, под углом примерно 45 градусов к его направлению. Перед тем, как мушка коснется поверхности воды, нужно поднять вершинку удилища, чтобы летящая мушка утратила скорость и естественным движением упала на поверхность. При этом вершинку удилища надо сразу же опустить.

Если не видим, где находится рыба, бросаем мушку приблизительно в то место, где наблюдали последний раз круг, либо метра на два дальше от известного или предполагаемого нахождения рыб. Важно, чтобы ветер и течение позволили сплавить мушку в требуемом направлении с минимальным отклонением.

При забросах узелок между шнуром и подлеском ни в коем случае не должен упасть на воду раньше, чем ее коснется мушка. Забросы, при которых узел вызывает у рыб большее внимание, чем искусственная мушка, не увенчиваются поклевкой.

Как правило, ловим на одну мушку, редко-на две. Момент поклевки определяем визуально или по натяжению шнура. Подсекаем с небольшим запаздыванием, чтобы дать возможность рыбе со схваченной мушкой повернуться головой вниз.

Сухие мушки требуется сушить. Делается это с помощью холостых взмахов. Мушку обрабатываем жиром после того, как она высохнет. Покрытая жиром мушка хорошо плавает, ножки ее не слипаются, на воде она сохраняет цвет и форму.

Как уже отмечалось, жир не должен попасть на поводок — от этого он становится более заметным.

Случается, что рыба не реагирует на сухую мушку, предлагаемую ей классическими способами забросов. Иногда приносят успех в подобной ситуации нетрадиционные способы лова.

Техника ловли состоит в

Потягивании сухой мушки по

Поверхности воды, которая должна имитировать какие — то характерные движения живого насекомого. Например, поденки летают быстро, неторопливо опускаются на воду, затем стремительно взлетают. Ручейники летают тяжелее, а если упадут на

При ловле потягиванием важно, чтобы мушка мягко сидела на поверхности воды. Такую мушку лучше изготовить в домашней мастерской, чтобы она отвечала всем нашим требованиям.

Для этого способа нужно более длинное удилище и хорошо плавающие шнур и поводок. Забрасываем мушку вниз по течению, даем ей свободно проплыть примерно метр а перед местом, где предполагаем нахождение рыбы, выполняем

Прием потягивания. Для этого высоко поднимаем удилище (чтобы как можно меньше шнура было в воде) и его вершинкой делаем мягкие колебательные движения. Если удается сделать правильные движения, то вибрация передается на мушку, и она начинает прыгать по поверхности. Обычно в этот момент и следует поклевка.

Описанный способ эффективен только при совершенном владении шнуром и поводком, правильном положении мушки на воде и волнообразном ее подергивании. Движение насекомых и его копирование показано на рисунках 21, А и 21, В.

Когда вяжете мушку для этого способа ловли, надо использовать шейные перья старого петуха. Они должны обладать гибкостью и цветовой пестротой.