В этом разделе будут подробно рассмотрены вопросы функциональности, назначения и особенности усвоения витаминов, а также последствия их дефицита. Несомненно, вас удивит их необычайно широкая «сфера влияния» на все без исключения жизненные процессы: от зачатия до рождения, от рождения до возмужания, от образования спермы и овуляции до импотенции и климакса, включая болезни, продолжительность и качество жизни.
А пока, не вдаваясь в подробности, скопируйте следующие странички, и на копии (чтобы не посвящать других читателей этой книги в ваши проблемы и дать им возможность определить свои собственные) отметьте если вы наблюдали у себя в течение последних 24 месяцев перечисленные в таблице симптомы или болезни. Если какой-либо симптом или болезнь повторяются, пожалуйста, отмечайте каждый раз.
ВИТАМИН А (БЕТА-КАРОТИН)________________________
□ Частые простуды и инфекционные заболевания
□ Время от времени появляются язвочки на языке
□ Прыщи и угри на лице и теле
□ Сухая, шероховатая кожа
□ Ухудшается зрение в сумерки и в темноте (куриная слепота)
ВИТАМИН D (CHOLECALCIFEROL)______________
□ Диагностирован остеопарит
□ Диагностирован остеопороз
□ Кариес, пломбы, коронки, мосты
□ Пародонтоз, шатаются зубы
□ Чрезмерное выпадение волос
□ Мышечные спазмы, непроизвольные подергивания
□ Трудно разогнуть колени после отдыха
□ Регулярно пользуюсь шампунем от перхоти
□ Воспаления мочевого пузыря
□ Боли во время мочеиспускания
□ Боли во время полового акта
□ Систематические поносы
ВИТАМИН Е (D-ALPHA TOCOPHEROL)________________
□ Быстрая утомляемость
□ Легко образуются синяки
□ Медленно заживают раны
□ Варикозные вены
□ Кожа теряет эластичность
□ Слабые мышцы
□ Пропал интерес к сексу
□ Бесплодие
ВИТАМИН Ві (TIAMIN)_______________________________
□ Учащенное сердцебиение (аритмия, тахикардия)
□ Покалывание в руках и ногах
□ Раздражительность
□ Плохая концентрация, усталость
□ Хронические мышечные боли (fibromyalgia)
□ Боли в глазах, глаукома
□ Проблемы с памятью
□ Боли в кишечнике, запоры
□ Отсутствие энергии, быстрая утомляемость
□ Сахарный диабет (NIDDM2 и IDDM1)
□ Депрессия
ВИТАМИН B3 (NIACIN)______________________________
□ Отсутствие энергии
□ Головные боли, мигрени
□ Прыщи, экземы, псориаз
□ Плохая память
□ Бессоница
□ Нервозность, возбудимость
□ Депрессия
□ Раздражительность
□ Кровоточащие десны
□ Хронические поносы
ВИТАМИН B6 (PYRIDOXINE)_________________________
□ Отеки на лице, ногах, руках
□ Покалывание в ладонях
□ Отсутствие энергии
□ Депрессия, раздражительность
□ Мышечные спазмы, подергивания, судороги
□ Хронические боли в суставах
□ Хронические боли в спине
□ Carpal tunnel syndrome
□ Низкая плотность кости (BMD score)
ВИТАМИН С (ASCORBIC ACID)___________________
□ Частые простуды, насморк, кашель
□ Частые инфекционные заболевания
□ Отсутствие энергии
□ Следы крови на зубной щетке
□ Воспаленные десны
□ Кровотечения из носа
□ Плохая заживляемость ран
□ Красные прыщики на коже
ВИТАМИН В2 (RIBOFLAVIN)______________________
□ Гиперчувствительность к яркому свету
□ Воспаленные веки, ощущение «песка» в глазах
□ Частые головные боли, мигрени
□ Воспаленный, гладкий язык
□ Ухудшение зрения, катаракта
□ Жирные, безжизненные волосы
□ Чесотка, дерматит
□ Слабые, слоящиеся ногти
□ Язвочки в уголках губ
□ Отсутствие энергии, быстрая утомляемость
□ Быстро набираете лишний вес
VITAMIN Bs (PANTOTHENIC ACID)_________________
□ Скрежетание зубами
□ Мышечные спазмы, подергивания, судороги
□ Зуд в голенях и боли в пятках при ходьбе
□ Плохая концентрация
□ Апатия
□ Тошнота, рвота
□ Отсутствие энергии
□ Нервозность, возбудимость
ХОЛИН (CHOLINE)_______________________________
□ Проблемы с памятью
□ Плохая концентрация
□ Прыщи, экзема, псориаз
□ Сухая или жирная кожа
□ Депрессия, нервозность, раздражительность
|
ВИТАМИН B12 (CYANOCOBALAMIN) ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА (FOLIC ACID)
|
□ Анемия, низкий гемоглобин
|
□
|
Экземы, псориаз
|
|
□ Отсутствие энергии
|
□
|
Трещины на губах
|
|
□ Экзема или псориаз
|
□
|
Преждевременная седина
|
|
□ Гиперчувствительность ротовой полости к
|
□
|
Нервозность, раздражительность
|
|
Холодному или горячему
|
□
|
Плохая память
|
|
□ Нервозность, раздражительность
|
□
|
Депрессия
|
|
□ Хронические запоры
|
□
|
Плохой аппетит
|
|
□ Воспаленные, болезненные мышцы
|
□
|
Частые боли в животе
|
|
□ Бледная (анемичная) кожа
|
|
|
|
□ Пигментация, седина
|
|
|
|
БИОТИН (BIOTIN)
|
ИНОЗИТОЛ (INOSITOL)
|
|
□ Дерматит, сухая кожа
|
□
|
Диабет, повышенный сахар
|
|
□ Плохое состояние волос
|
□
|
Депрессия, раздражительность
|
|
□ Ранняя седина
|
□
|
Боли до и во время менструации
|
|
□ Воспаленные, чувствительные мускулы
|
□
|
Трудности с концентрацией
|
|
□ Плохой аппетит
|
□
|
Повышенный холестерин
|
|
□ Тошнота
|
|
|
|
ВИТАМИН К (PHYLLOQUINONE)
|
|
|
|
□ Пониженная свертываемость крови
|
□
|
Искривление костей,
|
|
□ Синяки от незначительного
|
|
Позвоночника, артрит
|
|
Касания или ушиба
|
□
|
Камни в почках, содержащие
|
|
□ Частые кровотечения из носа
|
|
Оксалаты
|
|
Если вы нашли у себя некоторые из перечисленных симптомов, пожалуйста, не бросайтесь в специализированный магазин приобретать отдельные витамины, чтобы избавиться от того или иного состояния. Как вы, наверное, заметили, многие из симптомов повторяются. Кроме того, такие факторы, как хронические болезни желудочно-кишечного тракта, дисбактериоз, диабет, отсутствие желчного пузыря, дефицит жиров и белков, избыток углеводов, минеральная недостаточность, отравления тяжелыми металлами, хронический стресс и другие причины могут вызывать такие же симптомы.
Наиболее рациональное решение: начните с приема мультивитаминов профессионального качества, обратитесь за консультацией к компетентному специалисту в этой области, переходите на функциональное питание и продолжайте изучать эту и другие книги на подобную тему. Помните, витамины — это не лекарства! Нельзя подходить к устранению симптомов болезней по справочнику — в лучшем случае, вы сможете на время устранить симптом, в худшем — это окажется бесполезным или повредит. Организм человека слишком сложная система, чтобы на него можно было эффективно влиять, принимая только некоторые витамины или минералы в надежде на то, что они, как лекарства, «лечат» специфические симптомы.
